Blog

  • Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri

    Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri

    Această doamnă intră într-un magazin de tatuaje în fiecare vineri, își aruncă hârtiile pe tejghea și îi cere artistului ei de tatuaj Jason Ward să-și pună desenele pe ea. Această poveste vă va topi absolut inima. Citiți mai jos pentru a vedea această poveste dulce.

    Tsudlexip

    Suzie Berry are sindromul Down.

    Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri
    hrana pentru minte

    Și în fiecare săptămână ea merge pentru tatuajul ei de la artistul ei tatuator, Jason Ward.

    Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri
    tatuaj

    Ward nu o acuză niciodată pentru că sunt doar tatuaje temporare lipite.

    Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri
    tatuaj

    Dar tradiția lor este foarte specială și Ward așteaptă cu nerăbdare să vină în fiecare vineri.

    Artistul de tatuaj îi oferă amabil femeilor cu sindrom Down tatuaje cu lipire în fiecare vineri
    tatuaj

    Ward continuă să povestească versiunea sa despre cum a început totul. „Prima dată când a intrat, tocmai a intrat, a pălmuit câteva pachete de tatuaje lipite pe birou și mi-a cerut să le pun pe braț. Am spus: „Ce?” Și ea a spus-o din nou, așa că am așezat-o și le-am îmbrăcat. Totuși, a început ca ceva destul de amuzant. Adică, cine face asta? Cine intră într-un magazin de tatuaje pentru a se lipi de tatuaje? Dar dacă ar fi fost un membru al familiei mele și ar intra într-un alt magazin de tatuaje și i-ar fi spus să se îndepărteze, aș fi supărat. De ce ai spune nu?”

  • Rulați mai bine cu aceste 11 funcții

    Rulați mai bine cu aceste 11 funcții

    Care este diferența dintre o alergare bună și o alergare grozavă? Este în detalii. Și de aceea edităm în mod constant detaliile noastre Aplicația adidas Running. În această postare pe blog, împărtășim cele mai tari funcții ale aplicației, inclusiv cele mai noi.

    Cuprins

    1. Activități cardio

    Nu vă lăsați păcăliți de nume: adidas Running înseamnă mai mult decât alergarea zilnică! Lista noastră de activități de fitness urmăribile include:

    • Alergare
    • Drumeții
    • ciclism montan
    • Ciclism rutier
    • Învârtire

    Recunoaștem că ești un pasionat de fitness și dorim să te sprijinim la fiecare pas (sau pedală) de-a lungul călătoriei tale de fitness.

    2. Provocări și curse virtuale

    Am creat aplicația adidas Running pentru că ne place să alergăm. Totuși, uneori avem nevoie de un impuls suplimentar pentru a ne lega șireturile și a pleca la drum.

    De aceea, găzduim provocări regulate de alergare în aplicația adidas Running. Provocările sunt competiții cu o misiune specifică într-un anumit interval de timp. Temele și descrierile curselor variază. Fiecare provocare de alergare este potrivită pentru toate nivelurile de alergători.

    Cum să găsești o provocare

    Vedeți ce provocări sunt deschise în prezent pentru înregistrare, găsind fila Progres în aplicația dvs. adidas Running, apoi alegând Comunitate.

    După ce v-ați alăturat, activitățile care respectă reguli de contestare va fi conectat automat și va conta pentru challenge. Urmăriți-vă performanța și comparați-o cu alți utilizatori din clasament!

    Running Friends

    Entuziasmul este contagios – invită-ți prietenii să participe la provocări cu tine! Nu este vorba despre competiție; este vorba de o camaraderie sănătoasă.

    3. Insigne pentru curse și provocări finalizate

    Arată-ți realizările! Puteți câștiga insigne pentru curse virtuale și provocări selectate. Insigna ta va apărea pe profilul tău. Cursele sunt finalizate folosind aplicația sau dispozitivul compatibil pentru a urmări o singură alergare care îndeplinește obiectivul de distanță. Finalizați o provocare îndeplinind un obiectiv de distanță sau durată.

    4. Pantof Trafturi

    Felul în care se potrivește pantofii se schimbă odată cu timpul și uzura. Încălțămintea nepotrivită poate duce la atele de tibie și alte accidentări sportive. Prin urmare, este o idee bună să urmăriți cât de departe ați alergat în ele, ca sa stii cand este timpul să-i retragi.

    Puteți să vă încărcați pantofii de alergare în profilul de alergare adidas și să notați cu ce pantofi alergați. Aplicația urmărește câți kilometri sau mile au parcurs în total. Apoi, aplicația permite știi când este timpul să începi să te gândești la o pereche nouă. Vei primi statistici numărul de alergări, ritmul mediu și modificările de înălțime pe care le-ați realizat în pantofii tăi. Poți chiar să folosești această funcție pentru a determina ce pereche de pantofi te face să alergi cel mai repede! #truc

    Cum să-ți adaugi primul pantof

    Începeți prima alergare. Când ați terminat, apăsați Terminare. Apare o fereastră care vă solicită să faceți o fotografie a alergării, să alegeți un emoji pentru a vă descrie sentimentele după alergare și o pictogramă care vă cere să adăugați primul pantof.

    5. Live Aclamații

    Merge! Merge! Merge! OUna dintre cele mai interesante caracteristici ale adidas Running este funcția Live Cheering. Aclamațiile vă permit prietenilor din aplicație să vă urmărească traseul și să vă încurajeze să intrați timp live. Conectați-vă aplicația cu căștile pentru a asculta „hoop-hoops!” când se întâmplă.

    Împărtășirea înseamnă îngrijire: întoarceți motivația aplaudandu-i pe ceilalti când îi vezi cum fac și kilometri!

    Cum să activați Aclamarea live

    Puteți activa sau dezactiva încurajările live la fiecare alergare. Atingeți paratrăsnetul de activitate. Lângă bara Începeți alergarea, alegeți pictograma roată Setări. Comutați funcția Live Tracking dezactivată (la stânga) sau activată (la dreapta). Bara este verde când LIVE Tracking este activată; este gri când este oprit.

    Notă: funcția Live Cheering va difuza locația dvs. numai dacă este activată. Pentru mai multă siguranță, există o ușoară întârziere în difuzare.

    6. Antrenor de alergare vocală

    S-au dus zilele în care te oprii la jumătatea cursei pentru a-ți verifica milele și ritmul. Aplicația adidas Running Live Coach vă oferă actualizări verbale despre distanță, viteză și calorii arse. Nu numai că Live Coach vă ajută să mențineți cursul, dar este și încurajator să vă amintiți cât de departe ați ajuns!

    La fel ca Live Cheering, antrenorul de alergare vocală vorbește doar dacă activați funcția.

    Cum să activați Live Coach

    Începeți o nouă alergare. Când apare temporizatorul, veți vedea mai jos o linie care arată statisticile dvs. Sub acea linie se află o altă linie de pictograme gri deschis. Pictograma din extrema dreapta are patru pătrate. Alege-l. Va apărea imaginea vocală Live Coach. Atingeți pentru a porni sau dezactiva Autocarul. Imaginea va deveni verde când este activată; este gri când este dezactivat.

    7. Stabilirea obiectivelor

    Imaginea de ansamblu face alergările tale zilnice mult mai pline de satisfacții! Stabilirea unor obiective inteligente și măsurarea progresului către acestea este mult mai ușor cu adidas Running. Atâta timp cât o folosești, aplicația adidas Running va urmări elementele critice ale alergării tale: ritmul, viteza, caloriile arse și distanța. Toate activitățile urmărite vor fi luate în considerare pentru obiectivele dvs. și veți fi avertizat când ați atins unul. Puteți obține și mai multe statistici de rulare dacă faceți upgrade la Premium (pentru mai multe despre abonamentul Premium, derulați în jos până la numărul 11).

    Cum să stabilești obiective

    Atingeți fila Progres din colțul din dreapta jos al ecranului de pornire. Obiectivele mele se vor afișa, arătând obiectivele curente de alergare și antrenament și progresul dvs. către acestea. Alegeți Adăugare obiectiv pentru a le edita pe cele existente sau pentru a seta altele noi.

    8. Integrari

    Aplicația adidas Running se integrează cu multe sisteme și trackere, de la iOS la Android, Polar pentru Garmin și Coros pentru Suunto. Și în timp ce adorăm simplitatea alergării, înțelegem asta construirea mușchilor, puterea nucleului, flexibilitate și yoga sunt esențiale pentru o ființă cu adevărat mobilă și sănătoasă. De aceea, facilităm conectarea Aplicația adidas Running și aplicația adidas Training. Vă puteți vedea cu ușurință statisticile, antrenamentele și planurile pentru antrenament și alergare. Planificați antrenamentele, urmăriți progresul și deveniți cel mai bun sine cu ușurință.

    Cum să conectați un dispozitiv partener

    Conectarea ceasului inteligent la profilul adidas Running atunci când îți începi contul este ușor. După ce creați un nume de utilizator și o parolă, veți primi o serie de solicitări de configurare. Acestea includ introducerea statisticilor dvs. fizice, acordarea permisiunilor, stabilirea unui obiectiv și conectarea unui ceas inteligent (opțional).

    9. Fiți parte dintr-o comunitate globală și locală

    Fie că ești în căutarea unui nou prieten de alergare sau încerci să-ți inspiri prietenii să joace cu tine, aplicația adidas Running te poate ajuta. Iată trei moduri de a deveni parte a comunității noastre în aplicație:

    1. Găsește-ți prietenii actuali care folosesc aplicația cu integrarea Facebook.
    2. Alăturați-vă altor utilizatori de aplicații din zona dvs.! Ei găzduiesc întâlniri și evenimente în orașe din întreaga lume. Consultați evenimentele viitoare din fila Evenimente din aplicația dvs.
    3. Construiește-ți comunitatea urmărind alți alergători. Vă puteți împărtăși activitățile și vă puteți sprijini reciproc. Pentru informații despre cum să urmăriți și să acceptați solicitările, consultați această întrebare frecventă.

    Cum să găsiți comunități în aplicație

    Alegeți pictograma Comunitate din colțul din stânga jos. Derulați în jos până la Descoperiți oameni pentru a vă conecta prietenii și persoanele de contact de pe Facebook. Alegeți Conexiuni pentru a vă vedea urmăritorii din aplicație. Alegeți grupuri și comunități pentru a găsi adidas Runners din întreaga lume.

    Cele nouă funcții de mai sus sunt incluse în abonamentul de bază al aplicației adidas Running. Dar dacă ești serios să-ți îmbunătățești jocul de alergare (sau pur și simplu să te ții de un nou program de alergare), ar trebui să faci o întoarcere abonamentului adidas Running Premium. Cu Premium, primești mai mult din toate:

    • Statistici aprofundate
    • Povestea curge
    • Antrenamente acasă
    • Planuri de antrenament
    • De asemenea, toate beneficiile aplicației adidas Training!

    În plus, adăugăm în mod constant noi funcții atât la adidas Running Basic, cât și la Premium.

    Cum să faceți upgrade

    Treceți de la abonamentul de bază la abonamentul Premium găsindu-vă profilul în aplicație, derulând în partea de jos a ecranului și apoi alegând Premium.

    Încercați o perioadă de încercare de șapte zile a Premium fără costuri suplimentare. După șapte zile, perioada de încercare se încheie automat fără nicio taxă suplimentară. Pentru a începe să plătiți pentru abonamentul Premium, puteți face upgrade aici.

    11. Interval Alergare

    Antrenament pe intervale – a face totul pentru o perioadă scurtă, odihnindu-se, iar repetarea — este a economie de timp și tip de antrenament extrem de benefic. Te ajută să-ți îmbunătățești performanța de alergare și să devii mai rapid.

    Dacă sunteți nou în alergarea pe intervale, puteți alege dintre antrenamentele deja încărcate în aplicația dvs. Antrenorul vocal vă va ghida prin intervale și vă va spune când să vă odihniți sau să accelerați.

    Cum să alegi un antrenament pe interval

    Notă: Numai membrii Premium pot accesa funcția Interval Training. Atingeți paratrăsnetul Activitate din partea de jos a ecranului. Apoi, atingeți pictograma roată Setări din dreapta jos. Alegeți Selectați antrenamentul dvs. Apoi alegeți Interval Training.

    Construiește-ți propriul alergare HIIT

    În loc să alegeți una dintre presetările de interval ale aplicației, vă puteți crea propria sesiune atingând pictograma roată din fila Activitate, apoi atingând Selectați antrenamentul dvs. Apoi, alegeți Interval Training și apoi semnul plus. Aici puteți cpersonalizați timpul de încălzire și răcire și selectați numărul de intervale, intensitatea și durata de timp. Această postare de blog oferă o mai cuprinzătoare explicație despre crearea antrenamentului pe interval.

    12. Asistent Google

    Înregistrarea activităților dvs. cu aplicația adidas Running a devenit mai ușoară. Asistentul Google funcționează fără mâini cu adidas Running pe Android™ și Wear OS by Google. Spuneți doar „Hei Google, începeți o alergare cu adidas Running”, iar aplicația va lua notă de viteza, distanța și ritmul cardiac prin intermediul senzorului încorporat de pe ceasul inteligent, fără a pierde o bătaie.

    După ce ți-ai încheiat activitatea, spune doar „Hei Google, oprește-mi alergarea cu adidas Running”, astfel încât să poată încheia urmărirea activității tale.

    Notă importantă:

    Google, Android™ și Wear OS by Google sunt mărci comerciale ale Google LLC. Google Assistant și Wear OS by Google nu sunt disponibile în anumite limbi și țări. Este necesar un dispozitiv compatibil.

    Alerga cu noi

    Exclamăm aplicația adidas Running nu pentru că lucrăm pentru companie, ci pentru că folosim aplicația singuri. Știm că nu este perfect (nicio aplicație nu este). Dar pe baza feedback-ului și experienței comunității, noi de asemenea cred că este cea mai bună aplicație care rulează de pe piață.

    banner de alergare adidas

    ***

  • 29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume

    Statuile din întreaga lume au inspirat oameni de mii de ani! Cu toate acestea, nu toate statuile sunt la fel de inspiraționale precum Statuia Libertății sau marea statuie David. Iată câteva exemple care te-ar putea face să te întrebi umanitatea și să te întrebi ce gândea „artistul”… Aruncă o privire la aceste 29 de statui înfiorătoare.

    1. New York, crocodil uriaș în țeapă

    Pinterest

    2. Asia: Kate Moss

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Telegraf

    3. Singapore: Vila Haw Par

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Nisip și Inutil

    4. Cuba: artist/nume necunoscut

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    BoredBug

    5. Chicago: „Om with Fish Fountain”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    6. Washington: „Rosie: Pește cu picioare și sâni”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    7. Țările de Jos: „Moș Crăciun”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    8. Coreea de Sud: Sculptură Spider-Man de un artist Eunsuk Yoo

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    9. Belgia

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    10. Kiev: „Urinați copii curcubeu”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    11. Praga: „Sculptura Pisului

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    12. Singapore: „Planeta”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    13. Regatul Unit: „Verity”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    14. California

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    15. Coreea de Sud: „ddong chim”.

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    16. Abu Dhabi: Cămilă Spider-Man

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    17. Italia

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    18. Filipine

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    19. Germania: „Fântâna Virtuților”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    20. Massachusetts: „Fântâna Burnside”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    21. Londra: „Sculptura fântână cu vărsături”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    akanekal

    22. China

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    23.Islanda, de Einar Jónsson

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    24. Germania: „Sculptură umoristică a lui Superman prăbușindu-se la pământ”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    25. Norvegia: „Om atacat de bebeluși”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    26. Helsinki: „Bad Bad Boy”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    27. Spania: „Caganer”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    28. Elveția: „Mâncătorul de copii”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    29. Praga: „Noi suntem campionii”

    29 dintre cele mai înfricoșătoare statui din lume
    Reddit

    Înțeleg că arta este o formă de exprimare. Înțeleg, de asemenea, că s-ar putea să dorim să limităm o parte din această expresie de dragul sănătății. Unii dintre acești artiști trebuiau să fi fost măcar puțin nebuni ca să vină cu aceste statui înfiorătoare. Unele dintre acestea sunt incredibil de jignitoare, dar cred că, pentru că este în numele artei, oamenii lasă aceste statui înfiorătoare să alunece.

  • Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio

    Îmi este foarte greu să-mi imaginez cum un conac cândva frumos poate fi lăsat abandonat fără un interes real pentru proprietate. Adică, are o piscină interioară, un teren de baschet, un teren de tenis și un aspect imens, deschis. Ah, și am menționat că a aparținut odată și conacul campionului de box Mike Tyson?

    Biografie

    Lucrurile nu au fost întotdeauna atât de bune pentru Iron Mike, care a fost închis în 1992 pentru viol și a ajuns din nou la închisoare în 1999, sub acuzația de agresiune, după care a fost rupt și s-a luptat. Din cauza problemelor sale financiare, Tyson a fost forțat să-și vândă conacul de 19.500 de metri pătrați pe 58 de acri din Southington, Ohio, unde locuia din anii 1980.

    Să facem un tur al acestei proprietăți imense și al lucrurilor ciudate care au fost găsite în interior.

    Iată structura generală a proprietății.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Și poarta care duce la conac.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Bucătăria învechită

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Unul din dormitoare

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Ah, și afară este complet cu cuști pentru tigri

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Un teren de baschet personalizat

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Nu mă pot plânge de o piscină interioară.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    O piscină interioară care are chiar și un sundae bar.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Piscina este totuși uimitoare

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    Business Insider

    Ce zici de niște comenzi de lumini vechi de școală.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Aceasta este una dintre camerele de zi, observați tavanul auriu.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Ce zici de covorul rosu aprins?

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Covor cu imprimeu zebră – unic.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Nu este un secret pentru nimeni că Mike Tyson avea un stil foarte unic.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Cel puțin exteriorul este superb.

    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio
    Intră în conacul abandonat al lui Mike Tyson din Ohio
    ilicitohio

    Este o nebunie să crezi că cineva ar lăsa o proprietate atât de masivă să se piardă. La un moment dat, Mike Tyson a listat-o ​​pe eBay pentru 3 milioane de dolari, dar nimeni nu l-a cumpărat.

    Celebrul conac este acum transformat în biserică.

  • Care este cel mai bun moment pentru a alerga?

    Care este cel mai bun moment pentru a alerga?

    Dacă ești nou în alergare, s-ar putea să te întrebi când este cel mai bun moment pentru a alerga. Ai timp doar dimineața sau în pauza de prânz? Ești o bufniță de noapte care simte cel mai motivat noaptea?

    Deși nu toată lumea poate alege la ce oră din zi să alerge în timpul săptămânii, veți găsi totuși beneficii ale alergării dimineața, după-amiaza sau seara târziu.

    Vedeți detalierea noastră a avantajelor și dezavantajelor alergării în diferite momente ale zilei, plus sfaturile noastre pentru a vă maximiza performanța.

    Beneficiile alergării dimineața

    Există o mulțime de beneficii fizice și mentale ale alergării dimineața. Pentru cei care se luptă cu motivația, scoaterea din cale a exercițiilor fizice poate fi o modalitate bună de a forma un obicei sănătos.

    Pe de altă parte, poate fi greu să setați ceasul deșteptător cu o oră sau două mai devreme dimineața și să vă împingeți să vă dați jos din pat dacă sunteți încă amețit.

    Avantaj:

    O alergare sau o alergare dimineața îți poate oferi un plus de energie care te menține pe tot parcursul zilei și îți îmbunătățește concentrarea.(1)

    O rutină de alergare de dimineață poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și să-ți îmbunătățească tipul de somn.(2) De asemenea, accelerează metabolismul unei persoane, ceea ce se îmbunătățește arderea caloriilor pe tot parcursul ziua

    În plus, alergarea dimineața dă corpul tău o doză sănătoasă de oxigen. Conținutul mai mare de oxigen din aerul dimineții facilitează respirația.

    Dezavantaj:

    Alergarea dimineața poate fi mai grea decât în ​​alte momente ale zilei.

    Imediat după ce te ridici, articulațiile tale s-ar putea simți înțepenite, iar mușchii încordați și inflexibili. Aceasta înseamnă că nu aveți controlul și coordonarea musculară necesară atunci când alergați.

    Fă-ți timp pentru a încorpora a rutină dinamică de încălzire in dimineața înainte de a alerga, astfel încât să nu te lupți cu rezistența în mușchi în timp ce alergi.

    Alergare la prânz sau după-amiaza devreme

    Vrei să eviți o criză de după-amiază? A alerga la prânz sau la începutul după-amiezii este o modalitate excelentă de a întrerupe ziua și de a lupta împotriva oboselii.

    Avantaj:

    Miezul zilei are cele mai bune condiții pentru o alergare de mare intensitate. Nu ești prea obosit de o zi lungă la serviciu și ai luat micul dejun sau prânzul pentru a-ți oferi energie.

    În plus, îți va oferi mai multă energie pentru a-ți finaliza sarcinile la serviciu. Doar o jumătate de oră de exerciții fizice moderate poate ameliora oboseala cognitivă.(3)

    Dezavantaj:

    Alergarea după prânz poate fi foarte obositoare.

    Corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a digera, în funcție de cât de greu și bogat a fost prânzul tău. Pentru a evita nevoia de a face față problemelor digestive (de exemplu, crampe stomacale) în timpul unui antrenament intens pe intervale, urmați aceste recomandări:

    • Așteptați aproximativ 30 de minute după o gustare ușoară înainte de a alerga.
    • Dacă ai mâncat un prânz mare, așteptați 1,5 până la 2 ore înainte de alergarea ta.
    • Dacă alergarea după masă nu te face să te simți bine, fă-ți antrenamentul inainte de pranz.

    Cu toate acestea, ar putea fi mai greu de rulat, deoarece depozitele de energie nu sunt complet pline.

    Ghid de nutriție pentru alergători:

    Vrei să știi ce ar trebui să mănânci înainte, în timpul și după alergare? Aflați în ghid de nutriție pentru alergători.

    Alergarea noaptea sau seara

    Pentru unii dintre noi, alergatul noaptea sau seara este singurul timp pe care îl avem pentru un antrenament. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă elibera abur sau de a vă relaxa după o zi lungă.

    Deși cel mai bine este să evitați alergările de mare intensitate chiar înainte de culcare, alergarea seara în general vă poate ajuta să prindeți mai multe Z-uri.

    Avantaj:

    Ești stresat la sfârșitul unei zile de lucru agitate și ai probleme să te relaxezi? O alergare de anduranță ușoară te poate ajuta să scapi de abur. De asemenea, s-ar putea să aveți mai mult timp seara pentru o încălzire și o întindere adecvată.

    Dezavantaj:

    În mod tradițional, ni s-a spus că exercițiile fizice seara târziu ne pot afecta programul de somn din cauza producției de cortizol, un hormon de stres.

    Cu toate acestea, un studiu din 2019 a concluzionat că exercițiile pe timp de noapte pot ajuta somnul – atâta timp cât este mai mult de o oră înainte de culcare.(4) Aceasta înseamnă că ar trebui să vă programați alergările cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și să evitați exercițiile de mare intensitate, cum ar fi antrenamentele pe intervale sau alergarea.

    Găsește cel mai bun moment pentru a alerga în funcție de obiectivele tale individuale

    Indiferent de ora din zi în care alergi, există avantaje și dezavantaje, precum și diferite efecte de antrenament. Gândiți-vă la obiectivele dvs. individuale atunci când vă programați alergările. Vrei să slăbești, să reduci stresul, ajunge mai repedesau fugi mai departe?

    Un studiu a analizat timpii optimi de antrenament pentru bărbați și femei. Pentru bărbații care doresc să slăbească, s-a dovedit că exercițiile de seară măresc oxidarea grăsimilor și reduc tensiunea arterială sistolică și oboseala.(5) În același studiu, exercițiile fizice dimineața pentru femei au redus grăsimea abdominală, în timp ce antrenamentele de seară au fost bune pentru funcția musculară.

    Bacsis:

    Aplicația adidas Running are o funcție de stabilire a obiectivelor. Puteți decide între un obiectiv zilnic, săptămânal sau lunar. Setează-ți caloriile țintă, distanța, durata și multe altele!

    Indiferent de ora în care alergi, există avantaje și dezavantaje.

    Iată principalele concluzii:

    • Dacă doriți să vă mențineți nivelul de performanță, vă puteți antrena în orice moment al zilei.
    • Asigurați-vă că vă încălziți corespunzător.
    • Alergarile de la amiază sunt cele mai bune pentru antrenamente intense pe intervale pentru a vă crește performanța.
    • Antrenamentul se desfășoară pentru general odihnă și recuperare se fac cel mai bine seara.

    Practic, cel mai bun moment pentru tine să alergi este atunci când ți se pare cel mai ușor. Factori precum programul zilnic, tiparele de somn, munca, timpul liber, familia și orele de masă joacă de obicei un rol major atunci când vă planificați alergările.

    Banner adidas Running Goals

    ***

  • 15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume

    Lumea în care trăim este plină de plaje excepționale, orașe frumoase, peisaj unic și munți uimitori. Îmi place să văd imagini cu locuri pe care pot doar să visez să le vizitez într-o zi. Acestea sunt locuri rare și arată o frumusețe aproape de neimaginat. Peșterile de mai jos din întreaga lume se află în fruntea listei mele, este greu de crezut că aceste locuri sunt 100% reale și nu sunt Photoshop. Acesta este ceea ce face planeta noastră atât de specială. Mama Natura ne oferă unele dintre cele mai frumoase lucruri pe care le vom vedea vreodată și totul este gratuit. Îl înțelegem pentru că suntem pur și simplu rezidenți ai piesei pe care o numim acasă. Vreau să vizitez fiecare dintre aceste peșteri. Aceasta ar fi o experiență pe care majoritatea oamenilor nici nu și-o pot imagina. Aruncă o privire la frumusețea acestor peșteri uimitoare.

    1. Peștera Reed Flute din Guangxi, China

    imgur

    2. Peștera Postojna din Slovenia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    sloveniatimes.com

    3. Cavernas De Marmol din Chile

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    500px

    4. Peșterile Insulei Kangaroo din Australia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    imgur

    5. Peștera Devetashkata Peshtera din Bulgaria

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    Reddit

    6. Peșterile Jenolan – Australia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    Necunoscut

    7. Peștera Fingals – Scoția

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    imgur

    8. Peștera Son Doong din Vietnam

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    National Geographic

    9. Dușul din Peștera Temimina, Brazilia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    architecturendesign

    10. Peștera Albastră din Croația

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    diveadvisor.com

    11. Peștera de gheață lângă Vulcanul Mutnovsky – Rusia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    Denis Budko

    12. Mina Naica din Mexic

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    nicole_denise

    13. Peștera de gheață din Islanda

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    orvaratli

    14. Peșterile Batu din Malaezia

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    500px

    15. Peștera de gheață din Islanda

    15 dintre cele mai frumoase peșteri din lume
    architecturendesign

    Acestea sunt uimitoare. Nu am știut niciodată locuri atât de minunate și unice să existe de fapt pe Pământ. Mi-ar plăcea să vizitez oricare dintre aceste peșteri. Pășirea în aceste peșteri ar fi o experiență atât de suprarealistă. Sunt oarecum claustrofob, așa că poate nu vreau să stau acolo mult timp, dar cu siguranță aș da o șansă să explorez toate aceste peșteri. Există puține lucruri pe acest Pământ care pot rivaliza cu frumusețea culorilor și a mineralelor pe care planeta noastră le produce în mod natural.

  • Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” este cea mai bună carte de licență

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” este cea mai bună carte de licență

    Din exterior, această casă arată foarte simplă și ciudată. Are un acoperiș grozav și niște panouri frumoase care arată ca și cum ar fi robust pentru a susține vânturile puternice și o furtună puternică. Copertinele de deasupra ferestrelor dau un pic de culoare frumos pentru a compensa cantitățile masive de gri. Există și niște statui drăguțe în față. S-ar putea să vă întrebați ce anume face această casă specială. Ei bine, haideți să facem un tur înăuntru și veți vedea ceva ce mă îndoiesc foarte mult că veți mai vedea vreodată. Acest lucru este destul de uimitor.

    pontuz lofgren

    Totul pare grozav, dar prețul de 2.375.000 de coroane sau aproximativ 320.000 de dolari pare puțin cam abrupt.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Asta până când începi să te uiți în jur în interior.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Apoi eticheta de preț începe să aibă mai mult sens.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    S-ar putea să vă întrebați ce se află în spatele ușii din imaginea de mai jos…

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Aruncă o privire la detaliu.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Știi că ceva minunat așteaptă de cealaltă parte.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Ei bine, uită-te la asta! O casă cu tematică Predator/Aliens!

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Da, sunt mingi disco pe tavanul camerei principale.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Măștile de pe perete sunt o atingere plăcută. Sunt uimit de detaliul care a fost pus în acest spațiu.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Puteți avea o sesiune de jam pentru invitații dvs.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Mă întreb cât de mult le-a luat să construiască acest subsol pe tema prădătorilor. Iubesc iluminatul.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Sufrageria/sala de teatru a Casei Predatorului are chiar tributuri „Alien” ici și colo. Arată și destul de confortabil.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Este aproape prea mult. Dar probabil perfect dacă ești fanul suprem al Predator.

    Această casă ridicolă „Alien vs. Predator” care este de vânzare este cea mai bună carte de licență
    pontuz lofgren

    Această casă este cu siguranță unică și visul unui fan al Predatorului! Pe baza detaliilor, știi că multă muncă și mândrie au intrat în acest loc. O casă cu tematică Predator nu este ceva la care cineva se așteaptă vreodată să întâlnească, dar este reală și este în Suedia. Și este de vânzare!

  • 16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume

    Întotdeauna mi-am imaginat că orice stație de metrou este plină de gunoaie, șobolani, mulți oameni și doar murdară. Cu toate acestea, după ce am aflat că aceste fotografii frumoase de mai jos sunt cu tuneluri reale de metrou din întreaga lume, viziunea mea s-a schimbat instantaneu. Acestea sunt acum pe lista mea de locuri de călătorie într-o zi.

    1. Stația de metrou Toledo – Napoli, Italia

    Mario Laporta

    Una dintre stațiile Metro Art din Metro Napoli, a fost proiectată în jurul temelor apei și luminii.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Mario Laporta
    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Mario Laporta

    2. Gara Radhuset – Stockholm, Suedia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Alexandru Drăgunov

    Este luminat dramatic și este făcut să semene cu interiorul unui vulcan.

    3. Stațiile Kievskaya, Mayakovskaya și Park Pobedy – Moscova, Rusia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    imgur

    Arta și designul acestor stații este de a celebra unitatea ruso-ucraineană.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    imgur
    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    imgur

    4. Stația de metrou Avtovo – Sankt Petersburg, Rusia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    asergeev.com

    Designul unic și foarte ornamentat al lui Avtovo prezintă coloane acoperite cu sticlă ornamentală.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    asergeev.com
    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    asergeev.com

    5. Bund Sightseeing Tunnel – Shanghai, China

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    mic-ro.com

    Aceasta este una dintre primele 5 atracții turistice din China. Un tunel care prezintă zona istorică Bund din China.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    mic-ro.com
    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    mic-ro.com

    6. Gara Arts Et Metiers – Paris, Franța

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    RG1033

    Stația a fost proiectată de artiști belgieni într-un stil care amintește de lucrările de ficțiune științifico-fantastică ale lui Jules Verne.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    RG1033

    7. Lucrări de faianță în Piața Szent Gellert – Budapesta, Ungaria

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    acdn.architizer.com

    Acest mozaic frumos este conceput 100% din gresie. Frumoasa.

    8. Stația de metrou Universitatea din Napoli – Italia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    dezeen.com

    Potrivit designerului, „… culori fluorescente pline de viață și materiale inovatoare care pot satisface în mod corespunzător nevoile expresive și poetice; o zonă de tranzit capabilă să atingă sfera emoțională a pasagerului, aducând frumusețe și plăcere în naveta zilnică.”

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    dezeen.com

    10. Stația Formosa Boulevard – Kaohsiung, Taiwan

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Intră în călătorie

    Stația este cunoscută pentru „Cupola luminii”, cea mai mare lucrare de sticlă din lume.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Intră în călătorie

    11. Stația de metrou Kungstradgarden – Stockholm, Suedia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    A. Dragunov

    Această stație frumoasă prezintă relicve salvate din numeroasele clădiri dărâmate în timpul reamenajării centrului Stockholm în anii 1950 și 1960.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    A. Dragunov

    12. Gara City Hall – New York, NY

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    nycsubway.org

    Deschisă pe 27 octombrie 1904, această stație de sub zona publică din fața Primăriei a fost proiectată pentru a fi piesa de spectacol a noului metrou.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    nycsubway.org

    13. Gara T-Centralen – Stockholm, Suedia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    A. Dragunov

    T este o abreviere pentru „tunnelbana”, cuvântul suedez pentru „subteran” sau „metrou”.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    A. Dragunov

    14. Gara Olaias – Lisabona, Portugalia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Miguel Riopa

    Această stație se mândrește cu artă contemporană cu culori dramatice și plăci frumos proiectate.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Miguel Riopa

    15. Stadion Station – Stockholm, Suedia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    Jonathan Nackstrand

    Această stație prezintă o mare varietate de artiști atrași din scena artistică din ultimii 55 de ani.

    16. Stația Slavyansky Bulvar – Moscova, Rusia

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    fotogaleri

    Această stație frumoasă a fost proiectată de arhitectul S. Volovich.

    16 dintre cele mai frumoase stații de metrou din lume
    fotogaleri

    După cum am spus, privind aceste piese de artă frumoase, viziunea mea asupra tunelurilor de metrou s-a schimbat complet. Ai fost la vreuna dintre aceste posturi incredibile?

  • Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America

    Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America

    Când parcurgeți aproape fiecare oraș din Statele Unite, veți găsi cel puțin un Wal-Mart. Dar ce se întâmplă când un Wal-Mart se închide? Deși acest lucru nu pare să se întâmple foarte des, lasă în urmă o clădire foarte mare, liberă. Majoritatea orașelor nu vor să lase acest tip de clădire doar acolo. În McAllen, Texas, Wal-Mart-ul lor și-a închis ușile, lăsând o clădire mare liberă. În loc să lase acest magazin să stea acolo, au făcut ceva uimitor. Vedeți fotografiile de mai jos ale acestei biblioteci transformate în Wal-Mart! Acum este cea mai mare bibliotecă cu un singur etaj din America! Foarte impresionant!

    Sincer, aș putea petrece ore întregi în această bibliotecă.

    Ardezie

    Au decis să transforme această bibliotecă Wal-Mart într-o clădire mai modernă, adăugând culori strălucitoare și mobilier distractiv.

    Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America
    Ardezie

    Au actualizat chiar și amenajarea exterioară și exteriorul clădirii pentru a se potrivi cu designul modern din interior.

    Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America
    Ardezie

    În interior veți găsi o cafenea, o librărie folosită, un auditoriu, împreună cu stații de casă automată pentru a face o experiență grozavă.

    Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America
    Ardezie

    Alături de celelalte facilități menționate, această bibliotecă are și 64 de laboratoare de informatică, 10 laboratoare de informatică pentru copii, 2 laboratoare de computere de genealogie, 16 spații de întâlnire publice și 14 săli de studiu publice.

    Orașul vine cu ideea genială de a transforma Walmartul abandonat în cea mai mare bibliotecă din America
    Ardezie

    Cu siguranță aș putea petrece mult timp la această bibliotecă! Ar fi atât de grozav să mergi și să explorezi. Sunt foarte fericit că McAllen, Texas a reușit să facă ceva cu clădirea mare care a rămas în urmă.

  • Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților

    Artistul stradal olandez Jan Is De Man a fost însărcinat să amenajeze o clădire de cartier și a vrut să facă o impresie care să înalțe și să inspire comunitatea locală. Cunoaște foarte bine zona și oamenii. A vrut să personalizeze piesa pentru persoanele care contribuie la creșterea cartierului. Oricât de mult a vrut să inspire comunitatea, a fost inspirat de comunitate. Aruncă o privire la ce mă refer mai jos. Există o surpriză în arta în sine.

    Jan este De Man

    Pictura murală este situată în Utrecht, Țările de Jos și reprezintă diversitatea localnicilor care locuiesc chiar acolo.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Proprietarii clădirii i-au dat frâu liber artistului în designul său, atâta timp cât aduce ceva pozitiv cartierului.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Prima lui idee a fost să picteze un zâmbet mare pentru că au tendința de a face oamenii fericiți. S-a gândit că ar fi prea simplu și a decis să gândească mai mare.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    A observat forma unică a clădirii și s-a gândit că va fi pânza perfectă pentru o pictură murală 3D. Ceea ce cu siguranță ar atrage publicul.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Artistul a decis să-i implice pe rezidenți în procesul său artistic, „Am intrat în comunitate cerând oamenilor cărțile lor preferate și am reușit să punem laolaltă opt limbi și culturi în același concept. Toată lumea, fiecare vârstă, fiecare cultură, fiecare limbă era binevenită. Singura regulă pe care am stabilit-o pentru a participa la acest proiect de artă a fost: fără cărți politice și fără cărți religioase. Pe lângă asta, fiecare titlu de carte era binevenit.”

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    A luat acele cărți trimise de comunitate și le-a pus în pictura sa. Pentru că l-a pictat 3D, cărțile chiar prind viață!

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    El a colaborat cu artistul Deef Feed pentru a realiza proiectul uriaș care a durat o săptămână întreagă de lucru cu normă întreagă.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Folosind cărțile preferate ale locuitorilor, el a captat spiritul comunității.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Comunitatea este încântată de pictura murală. Ei spun că diferențele îi aduc împreună.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Artistul a făcut cu siguranță o impresie pozitivă asupra cartierului. Acesta a fost planul inițial.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Avea pânza perfectă cu care să lucreze pentru a crea și a prezenta un raft cu cărți 3D.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Îmi place că a semnat pictura murală adăugându-și numele și data pe cotorul unei cărți de pe raft.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Au făcut o treabă uimitoare în doar o săptămână. Foarte impresionant.

    Artiștii pictează o bibliotecă imensă pe o clădire de apartamente cu cărțile preferate ale rezidenților
    Jan este De Man

    Comunitatea este îndrăgostită de modul în care pictura murală s-a reunit. A adus comunitatea mai aproape și cu siguranță pune un zâmbet pe fețele oamenilor care se vor bucura de ea în fiecare zi. Artistul spune că are planuri mari pentru viitor, dar nu vrea să le dezvăluie încă. El spune că își va lăsa acțiunile să vorbească mai tare decât cuvintele sale.