Nu sunt deloc un mare fan al insectelor, păianjenilor sau creaturi înfiorătoare. Când am văzut acest videoclip, mi-a făcut să tremur. Habar nu am ce as face in aceasta situatie. Nu-mi vine să cred ce a găsit în fereastra asta înfiorătoare.
Ce ai face in aceasta situatie? Știu că aș chema imediat un exterminator.
Sigur, toți avem hobby-uri pe care ne face plăcere. Dar acest utilizator Reddit descrie ceva la care bunicul său, în vârstă de 96 de ani, a lucrat în ultimii 15 ani. Este atât de detaliat și mare, încât este greu de crezut că un singur om a fost responsabil pentru asta.
Este uimitor că acest oraș are atât de multe detalii încât arată literalmente ca un oraș adevărat în atât de multe dintre aceste fotografii. Vreau să trăiesc în ea.
Există atât de multe animale în sălbăticie. Unii dintre ei se adaptează atât de bine la mediul lor, încât aproape devin mediul lor. Aruncă o privire (o privire foarte atentă) la unele dintre aceste fotografii și vezi dacă poți găsi animalele camuflate ascunse în fiecare.
Îți poți imagina că treci printr-o drumeție frumoasă și nici măcar să nu observi că treci pe lângă ceva ca un lup?
Este regretabil că atât de mulți oameni judecă adesea o carte după aspectul și aspectul lor. Aspectul fizic al cuiva nu schimbă cine sunt în interior.
Luc Perreault este un bărbat care merge pe motocicletă și bea bere.
El testa motocicleta mamei sale când a decis să ia o pauză rapidă. A tras în parcarea unui restaurant Tim Horton din Canada. Deoarece Luc tinde să iasă în evidență în mulțime datorită dimensiunii și tatuajelor și a aspectului general de motociclist, el a atras atenția unei fetițe curioase care stă în apropiere cu mama ei.
„Bună”, i-a spus el fetiței.
Înainte ca fetița să poată răspunde ceva, mama fetiței a apucat-o de mână, dar nu înainte ca Luc să o audă spunând: „Nu vorbim cu motocicliști murdari”.
Mai târziu în acea zi, Luc și-a împărtășit gândurile pe Facebook mamei care l-a prejudecat:
Iată transcrierea completă:
„Familiei în SUV-ul roșu de la Tim Horton astăzi…
Da, am 280 de kilograme. tip cu motociclete și plin de tatuaje. Sunt sudor, sunt zgomotos, beau bere, jur și parcă ți-aș mânca sufletul dacă mă privești greșit.
Ceea ce nu știi este că sunt căsătorită fericit de 11 ani, copiii mei îmi spun tati, sunt absolventă de facultate, mama mea este mândră de mine și spune tuturor cât de norocoasă este să aibă un fiu atât de minunat, al meu nepoatii si nepotii sunt mereu bucurosi sa vada acolo m’noncl Luc, cand fiica mea si-a rupt bratul, am plans mai mult decat ea.
Citesc cărți, ajut oamenii, fac tot posibilul să le mulțumesc veteranilor de război și chiar am plâns Armaghedon…
Așa că data viitoare când zâmbesc și îi salut pe fetița ta, iar tu o apuci și îi spui: „Nu, dragă, nu vorbim cu motocicliști murdari” amintește-ți că, chiar dacă mi-ai răni sentimentele, acest „ciclist murdar” ar fi prima persoană care a fugit în casa ta în flăcări pentru a-ți salva peștișoiele de aur pentru a nu fi tristă!!!!
Acesta este un exemplu perfect pentru a nu judeca oamenii după aspectul lor.
Dacă sunteți ca mine, vă puteți pierde ore întregi căutând pe piața locală sau pe Craigslist pentru o ofertă bună sau lucruri aleatorii de care nu aveți nevoie. Văd ceva care îmi atrage atenția, iar următorul lucru pe care îl știu, mă uit la garajele Yurt pentru Go-Karts 45 de minute mai târziu. Îmi place să întâlnesc lucrurile ciudate pe care oamenii încearcă să le vândă, dar un lucru care deține mai multă valoare de divertisment decât orice film Marvel apărut până în prezent este oglinda ta de bază. Acestea nu sunt oglinzi magice așa cum ați putea vedea într-un film Disney. Sunt doar oglinzi obișnuite. Ceea ce le face atât de unice sunt oamenii care le vând. Oamenii înșiși sunt cel puțin speciali. Aruncă o privire la aceste 33 de fotografii pe care le-am găsit cu oameni care își vând oglinzile de uz casnic. Luați floricelele pentru că devin bune!
Se pare că există o mulțime de oglinzi de vânzare și par să ofere mult mai mult decât o reflexie. Ele oferă o privire în viața vânzătorilor. În unele cazuri, acest lucru ajută la vânzare, în majoritatea cazurilor, chiar doare. În principal mă doare ochii.
08. Ce se întâmplă dacă nu ai acces la greutăți mari?
Dacă aveți acces limitat la o varietate de sarcini și tipuri de greutăți, există câteva alternative pe care le puteți încorpora în rutina dvs. de ridicare a greutăților pentru începători.
Benzile de rezistență sunt super usor de folosit și sunt perfecte pentru călătorii frecventi – doar aruncați-le în geantă și plecați! Sunt grozave pentru exerciții de presare, cum ar fi presa de piept sau genuflexiuni, iar cu echipament suplimentar, pot fi folosite și pentru exerciții de tragere.
Benzile de rezistență vin în diferite stiluri și grosimi – cu cât sunt mai groase, cu atât au mai multă rezistență. Asigurați-vă că obțineți un set de benzi de rezistență, astfel încât să puteți crește și scădea rezistența în consecință.
Îndreptați-vă spre tuburi de rezistență sau benzi de rezistență lungi în bucle, deoarece creează rezistență pentru mișcările întregului corp. Benzile mini sunt o completare bună la set, dar nu sunt la fel de versatile ca benzile mai lungi.
Urmăriți acest videoclip despre cum să creați un cârlig de bandă de rezistență DIY pe ușa dvs.: (video Education 5-S)
Dacă aveți acces doar la greutăți ușoare, puteți obține în continuare un antrenament bun de antrenament de forță adăugând mai multe repetări și asigurându-vă că antrenați în mod activ mușchii în timp ce ridicați pentru a adăuga mai multă rezistență în timp ce faceți exerciții.
Scopul aici este de a încorpora exerciții care activează mai mulți mușchi într-o singură mișcare, încorporând echilibrul, coordonarea și controlul mișcării.(3)
Bonus: există modalități de a încorpora benzi rezistente și în rutina de antrenament ponderat, ceea ce este o modalitate excelentă de a crește provocarea.
Încearcă programul nostru de forță: Deblochează-ți puterea acum în aplicația Training adidas și urmărește-ți orice dimensiune de greutate potrivită pentru tine!
Mingile medicinale sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a adăuga rezistență cu stres articular minim.
Încercați acest antrenament acasă care folosește o minge medicinală și benzi de rezistență – iar cea mai bună parte este că este conceput pentru a le face cu un partener!
Aceste aparate se găsesc de obicei în sălile de fitness, dar pot fi observate și în multe săli de sport de la hotel și acasă. Ele oferă sprijin și îndrumare cu mișcări și pot fi grozave pentru rutine de ridicare de greutăți pentru începători pe măsură ce înveți tehnica și mișcările adecvate, iar pentru cei cu limitări ortopedice, probleme cu echilibrul și coordonarea sau flexibilitatea.(4)
Urmăriți acest videoclip despre cum să creați un cârlig de bandă de rezistență DIY pe ușa dvs.:
Când vine ziua de 4 iulie, totul este să te relaxezi, să sărbătorești America cu prietenii, familia și vecinii tăi și să te bucuri de libertățile care ne sunt acordate și protejate datorită numeroaselor noastre trupe din armată. Atunci am văzut asta, am știut că trebuie să împărtășesc! Există un artist care poartă numele de John T. Unger care lucrează cu fier vechi din metal pentru a crea sculpturi pe care le decupează manual cu o lanternă cu plasmă care atinge 45.000 ° F, de peste patru ori mai fierbinte decât suprafața soarelui! Lucrează mai ales cu materiale reciclate pentru a limita „[his] impactul asupra resurselor naturale, climei și mediului.” El este cel mai bine-cunoscut pentru crearea de boluri de foc absolut frumoase din acest metal reciclat, dar ocazional este însărcinat să lucreze la proiecte speciale din tipuri specifice de materiale. În acest caz, Golden Voice și Budweiser l-au însărcinat să realizeze un steag american mai mare decât viața din capace de sticle pentru Stagecoach Music Festival 2015. Și, deși unii ar glumi că steagul este făcut din capace de sticle de bere ca un simbol emblematic al Americii de astăzi, cred că este cu adevărat un simbol al visului american că oricine are hotărâre și mijloace pentru a munci din greu poate avea succes. in viata.
Artistul a spus: „Puteți alege să îl priviți ca pe un monument al Americii, o critică [sic] a consumismului, a unui obiect frumos sau a gunoiului dat o nouă viață. Ca artist, simt că am făcut cea mai bună treabă atunci când există o varietate de semnificații care sunt la fel de valabile.”
Pentru mine, nu este nimic mai minunat decât să văd artă care înfățișează frumusețea drapelului națiunii noastre, indiferent de mediul din care este făcut. Mi-aș fi dorit să o văd pe Old Glory în timp ce ea făcea drum de la New York la California. Această piesă m-a inspirat să-mi fac propriul proiect de artă patriotică. Cred că ar fi distractiv dacă capacele sticlelor ar fi atârnate liber în loc să fie bătute în cuie pe o placă rigidă, totuși, ar trebui să fie o scară mult mai mică. Dacă voi continua cu un alt proiect de bricolaj pe care l-am planificat, voi fi sigur că voi posta poze. S-ar putea să nu fie la fel de grozav ca munca lui John T Unger, dar va fi făcută cu la fel de multă mândrie în America!
Până acum, știi cât de benefic este antrenamentul de forță pentru starea ta generală de fitness și sănătate. Și ești gata să continui să progresezi cu un program de antrenament de forță.
Dar există atât de multe programe din care să alegi – poate fi destul de copleșitor atunci când cauți programul de antrenament de forță care se potrivește cel mai bine nevoilor și obiectivelor tale.
Nu te stresa pentru a găsi rutina perfectă de antrenament de forță. Cu cât ai mai multă experiență cu diverse programe și exerciții de ridicare cu greutăți, cu atât vei ști mai mult ce preferi într-un program de antrenament cu greutăți.
Cel mai important lucru de reținut este că rezultatele pe care le obțineți de la orice program de antrenament de forță depind de nivelul dumneavoastră de angajament. Așa că asigurați-vă că vă angajați 100% pentru antrenament, indiferent de programul pe care îl alegeți.
Stabilește-ți obiectivele. Fii specific și realist. Având mai specifice și obiective măsurabile te va ajuta in procesul de alegere.
Cunoaște-ți „de ce”. Gândește-te de ce obiectivele tale contează atât de mult pentru tine. Ce se va schimba în viața ta dacă le vei realiza? Cunoașterea „de ce” nu vă poate ajuta să alegeți un program de antrenament de forță în detrimentul altuia, dar vă poate influența puternic. nivelul de angajament și cantitatea de timp și bani pe care o investiți.
Amintiți-vă: dacă obiectivul principal este pierderea în greutate, concentrarea pe o nutriție adecvată vă va ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați. Antrenamentul cu greutăți se simte grozav și îți poate aduce beneficii fitness-ului, dar schimbarea obiceiurilor alimentare are un impact și mai semnificativ asupra sănătății și obiectivelor tale.
Deoarece există atât de multe programe de antrenament de forță din care să alegeți, iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când căutați programul potrivit pentru dvs. și obiectivele dvs. personale de fitness.
# 1 Fiabilitate
Este ușor să fii indus în eroare de fotografiile din rețelele sociale care arată imagini cu rezultate de fitness care nu sunt de fapt autentice.
Căutați un program profesional de fitness sau un instructor care să aibă dovezi că îi ajută pe clienți să obțină aceleași rezultate pe care doriți să le obțineți. Și căutați instructori sau programe care au multă experiență, formare la zi și educație continuă.
# 2 Progresie
Găsiți programe de antrenament cu greutăți care demonstrează progresia, adăugând mai multe repetări și greutate pe parcursul programului, astfel încât să faceți progrese pe toată durata programului.
# 3 Adaptabilitate
Programele care demonstrează versiunile pentru începători și avansati ale exercițiilor de ridicare a greutăților sunt grozave. Ele vă arată cum să vă adaptați și să modificați antrenamentul de haltere pentru a se potrivi cu nivelul de fitness și vă inspiră, arătându-vă pentru ce să încercați pe măsură ce progresați.
#4 Transparență
Vizualizarea unei liste cu exercițiile specifice de ridicare a greutăților pentru fiecare zi de antrenament, programul săptămânal și o demonstrație video a antrenamentului vă va ajuta să aflați dacă este un program de antrenament de forță potrivit pentru dvs.
# 5 Simplitate
Programul potrivit va fi ușor de înțeles pentru nivelul tău și va oferi câteva îndrumări. Programele nu ar trebui să necesite multă pregătire pentru a înțelege elementele de bază ale antrenamentului.
# 6 Claritate
Ar trebui să fie foarte clar pe ce se concentrează programul și care sunt obiectivele.
# 7 Bine rotunjit
Programul de antrenament cu greutăți ar trebui să vizeze toate părțile corpului și să includă exerciții de antrenament cu greutăți pe care sunt construite modele de mișcare – inclusiv împingerea, tragerea, ghemuirea și balamale.
Aceste mișcări pot fi incluse în multe exerciții care vizează atât forța superioară, cât și cea inferioară a corpului, inclusiv fitness-ul de bază.
Dacă aveți obiective specifice care favorizează o parte a corpului – cum ar fi un „program pentru fesieri” – căutați un program de antrenament de forță care să includă o rutină bine echilibrată de ridicare a greutăților, astfel încât să aveți în continuare un antrenament pentru întregul corp.
Exemplu de program de antrenament de forță fără o abordare a întregului corp: un program de „corp de plajă” care vizează brațele și pieptul, neglijând puterea inferioară a corpului. Sau un program de „pradă” care se concentrează pe exerciții de izolare a fesierii, dar nu face nicio forță progresivă în mișcările întregului corp.
# 8 Greutăți libere
Căutați un program de antrenament de forță care se concentrează pe utilizarea greutăților libere – mrene, gantere, kettlebell – peste aparate. Programele numai pentru mașini pot fi potrivite pentru începători, deoarece învață despre mișcările adecvate, dar, în general, cel mai bine este să folosiți greutăți libere, deoarece vizează mai multe grupuri musculare cu fiecare mișcare.
Dacă găsiți un program de antrenament de forță care oferă și aceste avantaje, considerați-l un program peste medie:
Atenție individuală – programe care structurează planul în funcție de nivelul și obiectivele tale de fitness, oferind spațiu pentru progres și creștere și făcând ajustări adecvate pe baza feedback-ului tău.
Munca unilaterală – exercițiile de întărire ar trebui să vă ajute corpul să se dezvolte uniform și să compenseze mușchii sau zonele mai slabe. Exercițiile cu mai multe articulații – cum ar fi fandarea și presa cu un singur braț – sunt modalități excelente de a dezvolta echilibrul și de a ajusta nivelurile de forță pentru a ajuta părțile mai slabe să devină mai puternice.
Încurajează încrederea – un program bun îți va spori încrederea și sentimentul de autonomie și autosuficiență în antrenament. Cu timpul, vei ajunge să-ți înțelegi mai mult corpul, stăpânind abilitățile și tehnicile de antrenament cu greutăți și progresând de la un nivel la altul, ceea ce este un progres fantastic și ar trebui sărbătorit!
Limbajul polarizant – Persoana care vinde sau găzduiește programul spune că lucrurile sunt „rele” sau „nesănătoase” și pune multă frică în jurul stării de sănătate și fitness. Dacă un antrenor se poziționează ca erou și te face să simți că nu-ți poți atinge obiectivele fără ajutorul lui… nu este un program bun de ales.
Recenzii nerealiste – Citirea feedback-ului de la utilizatorii anteriori ai programului vă poate ajuta să decideți dacă este potrivit, dar fiți conștienți de poveștile de transformare care par false sau compromise.
Exagerat de promițător – ori de câte ori programele promit rezultate rapide sau „să piardă x lbs în 10 zile”, aceasta nu este o abordare autentică. Fiecare organism este diferit, așa că este imposibil să promiți rezultate specifice pe baza unui program universal.
Până acum, s-ar putea să aveți câteva programe în minte și să dezbateți la care să vă angajați. Țineți cont de aceste gânduri finale în timp ce treceți prin procesul de luare a deciziilor.
Aflați cât timp vă puteți dedica în mod realist unui program. Dacă unele programe sunt configurate pentru șase zile pe săptămână, dar sunteți liber să vă încadrați în trei antrenamente pe săptămână, atunci optați pentru un program care se potrivește cu disponibilitatea dvs.
Aflați ce tip de echipament veți avea nevoie pentru program. Asigurați-vă că aveți echipamentul necesar până la pornirea programului sau că puteți modifica rutina cu ceea ce aveți acces într-un mod care vă va permite în continuare să progresați.
Nu ai toate echipamentele?
Dacă aveți doar două seturi de gantere și programul vă cere să vă creșteți greutatea în 2-3 luni, va trebui să
Să știi că realizarea ta nu depinde de programul de antrenament cu greutăți. Succesul tău constă în continuitatea călătoriei tale de fitness și a te simți bine în privința prioritizării sănătății și bunăstării tale. Sărbătorește micile câștiguri în fiecare săptămână pentru a păstra o mentalitate pozitivă în jurul drumului tău către fitness.
Tine minte: Fitness-ul este o călătorie de-a lungul vieții. Nu este un obiectiv pe care să-l atingi în doar șase luni și apoi să recurgi înapoi la obiceiuri nesănătoase. Găsirea de noi abilități de stăpânit și noi tehnici de încercat este ceea ce te menține dedicat fitness-ul ca stil de viață.
***
În timp ce o familie de balene ucigașe vâna foci în largul coastei Columbiei Britanice, unul dintre tineri s-a trezit la plajă pe stânci. Pe măsură ce valul a scăzut, spectatorii și-au dat seama că ea se afla într-adevăr în pericol de moarte și au cerut ajutor. Guardians din Hartley Bay au sosit rapid pentru a evalua situația. Cu experiența lor și cunoștințele vaste, le era clar că cea mai simplă și mai rapidă soluție de a lega o frânghie de balenă și de a o trage înapoi în ocean pur și simplu nu ar funcționa. Stâncile ascuțite și lipilele ar fi făcut-o, la propriu, în bucăți. Cea mai bună soluție pentru întoarcerea în siguranță a acestei frumoase creaturi în sălbăticie ar fi efortul de a o menține umedă și răcoroasă până când valul va reveni, permițându-i să se elibereze de strânsoarea stâncilor zimțate.
H/T
După aproape 8 ore de încercare de a ajuta această tânără balenă ucigașă calmă și confortabilă, misiunea a fost un succes!
Urmărește videoclipul de mai jos pentru o relatare completă a calvarului din partea lui Janie Wray, co-fondatoare a Cetacea Lab.
Datorită ingeniozității echipei de cercetători și buni samariteni, care au creat cu brio o pompă de apă la fața locului și și-au folosit propria lenjerie de pat ca pături răcoritoare, tânăra balenă s-a întors la păstaia ei care o aștepta cu nerăbdare fericită, sănătoasă și, sperăm, puțin mai înțeleaptă.
Sărmana căprioară.
