Un stomac umflat te poate face să te simți destul de inconfortabil. Balonarea apare atunci când tractul gastrointestinal devine plin de gaz. Burta ta se poate simți foarte plină, strânsă și poate fi chiar dureroasă.(1) Cu siguranță nu acesta este sentimentul cu care vrei să te plimbi toată ziua.
Ce cauzează balonarea?
Balonarea poate fi cauzată de mai multe lucruri, inclusiv de obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi mâncatul prea repede; consumul de băuturi carbogazoase; consumul de alimente care sunt gazoase sau bogate în lactoză, cum ar fi ceapa, usturoiul, varza, broccoli, varza de Bruxelles, leguminoasele etc. Toate aceste lucruri pot avea consecințe neplăcute.2)
Suferiți în mod regulat de stomac umflat? Următoarele Șapte băuturile ar putea oferi o oarecare ușurare. Încearcă-le!
Important:
Dacă ai de-a face în mod constant cu un stomac umflat, să te simți prea plin sau cu gâlgâit în burtă sau dacă ai senzația că ceva nu este în regulă, discută cu medicul dumneavoastră.
7 Băuturi pentru a ușura stomacul umflat
1. Ceai verde
Neindulcit cald sau rece ceaiul verde iti potoleste setea, iti stimuleaza metabolismul, și poate acționa ca un prebiotic (fibre alimentare nedigerabile care stimulează creșterea bacteriilor bune în intestin).
Ceaiul verde și alte soiuri de ceai conțin compuși polifenolici cu catechine. Catechinele sunt antioxidanți naturali care se găsesc în plante care sunt absorbite de tractul gastrointestinal și s-a dovedit că previn tulburările gastrointestinale.(3)
2. Apă cu lămâie sau castraveți
Stimula ta apa cu o felie sau doua de lamaie. Acest lucru adaugă varietate la băutura ta și are un gust uimitor. Lămâile îți stimulează metabolismul, deoarece acidul ajută la descompunerea alimentelor. Sucul de lămâie este, de asemenea, un diuretic natural care înseamnă că vă poate ajuta corpul să scape de excesul de sare și apă și, la rândul său, vă poate ajuta cu balonarea.(4)
Bacsis:
Bea apă plată. Apa carbogazoasă poate provoca un stomac umflat.
3. Smoothie de pepene verde
Un smoothie făcut din pepene verde poate avea un gust minunat și răcoritor. Datorită conținutului ridicat de apă și potasiu, acest fruct este un remediu excelent pentru balonare. În plus, are un conținut scăzut de calorii.
Pentru rețeta noastră preferată, aveți nevoie doar de pepene verde, căpșuni congelate, iaurt la alegere, miere și puțin lapte de migdale. Pune totul într-un blender și gata!
4. Ceai de mentă
Menta are multe beneficii pozitive, de la ameliorarea crampelor la tratarea durerilor de cap. Acest de asemenea face din ceaiul de mentă băutura perfectă pentru a scăpa de balonarea burticii. Un studiu a arătat că, după patru săptămâni de administrare a uleiului de mentă, care se găsește în ceaiul de mentă, a ajutat la reducerea simptomelor abdominale, cum ar fi blo.mâncând.(5)
Mentă ceaiul are cel mai bun gust când turnați apă fierbinte peste menta proaspătă frunze și lasă-l să fiarbă câteva minute.
5. Frappé de ananas
Aceasta este o băutură de vară perfectă și ușor de preparat pentru a rămâne răcoros și, de asemenea, pentru a ușura stomacul umflat. Ananasul este plin de enzima bromelaină. Bromelaina ajută la reducerea inflamației și stimulează digestia.(6) Astfel, ajutând la reducerea balonării stomacului.
Pentru a face un frappé de ananas, tot ce aveți nevoie este ananas și gheață. Pentru un plus de aromă, puteți adăuga câteva frunze de mentă. Doar aruncați totul în blender și gata! Bea și bucură-te.
6. Suc de telina
Sucul de țelină a fost o dietă populară și o băutură de curățare în ultimii ani, dar este, de asemenea, plin de proprietăți antiinflamatorii, care te pot ajuta să te simți mai puțin umflat. Compușii vegetali luteolină și pirolochinolină chinonă (PQQ) găsiți în sucul de țelină și alte fructe și legume sunt responsabile pentru îmbunătățirea intestinului pentru a vă face să vă simțiți mai puțin umflat.(7)
Deși sucul de țelină te poate ajuta să te simți mai bine, nu este recomandat persoanelor cu stomac sensibil sau celor care suferă de sindromul colonului iritabil (IBS).
7. Ceai de fenicul
Feniculul, o altă plantă minune de pe această listă, sau mai precis, ceaiul de fenicul, este un alt remediu grozav pentru a te ajuta să te simți mai puțin umflat. S-a dovedit că feniculul are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la ameliorarea unor lucruri precum indigestia, gazele sau durerea colicilor.(8)
Pe lângă faptul că vă ajută să luptați împotriva balonării, feniculul vă poate ajuta și să luptați împotriva infecțiilor și să dormi mai bine. Ceaiul de fenicul este o băutură grozavă de seară pentru a vă relaxa după o zi lungă și pentru a vă simți mai bine.
***
