Există multe dezbateri în jurul ideii de sex înainte de competiție. În timp ce sportivii de la școală veche susțin că abținerea de la sex înainte de o cursă alimentează performanța, sportivii din școala nouă nu sunt atât de siguri.
Deci, ce spune știința despre relația dintre sex și performanța atletică? Sexul înainte de sport îți afectează performanța?
Argumentele pro și contra sexului înaintea unei curse
Să acoperim „de ce” sexului înainte de sport. De ce unii oameni o tratează ca pe un tip de doctrină religioasă, iar alții te încurajează să adopti o abordare mai hedonistă?
Fără sex înainte de competiție
Antrenori și sportivi care susțin ideea de a folosi doar pat pentru somn înainte de o competiție, de obicei, citați cel puțin unul dintre următoarele motive:
- Nivelurile de testosteron sunt mai mari la bărbați și femeile când se abțin de la sex.
- Acele niveluri mai ridicate de testosteron vor crește încrederea și performanța generală.
- Muschii picioarelor si soldului sunt mai slabi dupa sex.
- Îți pierzi concentrarea după sex, iar abținerea previne aburirea creierului.
Faceți sex înainte de un eveniment
Pe cealaltă parte a monedei, ai sportivii care trăiesc și se lasă să trăiască. Cei care spun de obicei că sexul înainte de sport este un beneficiu pentru performanța lor din unul dintre următoarele motive:
- Sexul înainte de cursă te poate ajuta relaxează-te fizic și psihic.
- Sexul înainte de sport poate scădea hormonii de luptă sau fugi, în special cortizolul.
- Ameliorează mușchii strânși și tensiunea, făcându-vă mai agil.
- Te ajută să te aducă în momentul prezent, devenind mai atent și mai concentrat.
Există vreun adevăr în aceste beneficii anecdotice? Ei bine, alertă spoiler: ambele părți sunt de fapt pe jumătate corecte, iar beneficiile se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.
Problema studiilor sexuale
Credeți sau nu, sportivii curajoși s-au oferit voluntari pentru mai multe studii pentru a vedea dacă sexul înainte de sportul lor le-a afectat performanța.
Iată chestia: este important să definești sex. La urma urmei, nicio distracție cu două dormitoare nu este la fel. Ceea ce ar putea dura câteva minute în poziție de misionar înainte de a adormi nu este cu siguranță același lucru cu un maraton de trei ore cu o pauză Gatorade la jumătatea drumului. Și această idee devine problematică în întrebarea „Sexul înainte de competiție chiar face diferența?”
Ce se califică drept „sex?” Și cum rămâne cu masturbarea? Are cel din urmă un impact ca primul?
Din păcate, nu există o modalitate cu adevărat științifică de a studia această întrebare. Nu poți forța sportivii să-și ia același timp sau să asigure același nivel de intensitate. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă uitați la ansamblu și să încercați să determinați media și exact asta au făcut aceste studii.
Sex înainte de competiție? Iată ce spun studiile
Cu toate acestea spuse, iată o bobina de evidență a concluziilor meta-analizelor:
Cum să practicați sexul sigur pentru sport
Dacă faci sex cu cel puțin 10 ore înainte de marele tău eveniment, nu încerci să stabilești un nou record mondial de rezistență sexuală și îți oferi o noapte întreagă de somn, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.[1] [2] [4]
Destul de interesant, amintiți-vă cum grupul „fără sex înainte de sport” a susținut că abstinența ar putea crește nivelul de testosteron? Este de fapt exact opusul.[1] [2]
Unele dintre studii au descoperit că nivelul de testosteron a fost crescut la bărbați și femei din cauza sexului. Acesta răspunde la sexul și testosteronul echivalent la întrebarea pui și ou. Sexul este pe primul loc.
Grupul pro-sex înainte de sport a fost, de asemenea, corect, prin faptul că vă ajută cu starea de spirit și mentalitatea, permițându-vă să vă relaxați și să vă calmați înainte de competiție.[3]
Sex înainte de o competiție: Gândește-te de două ori
Complet opus punctului de mai sus, cu cât te apropii de ora spectacolului și cu cât performanța ta în dormitor este mai intensă, cu atât este mai probabil să te obosești. Acest lucru ar trebui să fie de bun simț. De ce ați efectua un antrenament intens înainte de antrenamentul și mai intens?
Se pare că grupul fără sex a avut dreptate în această privință: studiile arată că a face sex cu doar câteva ore înainte de competiție poate afecta efectiv performanța atletică, în special în partea inferioară a corpului. Și dacă ești alergător sau alergător, asta nu va fi de bun augur.[1] [2]
Dar dacă ești nervos în ziua cursei sau a jocului și ai nevoie să găsești un fel de eliberare rapidă?
Când aveți îndoieli: Du-te Solo
Presupunând că masturbarea este mai mult o activitate pasivă și nu un alt antrenament de două ore, o sesiune solo scurtă, de intensitate scăzută, ar putea fi răspunsul atunci când ești nervos înainte de un joc.
Acest lucru nu numai că vă poate oferi o suită de substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine, dar nu trebuie să vă faceți griji că exagerați chiar înainte de a fi de așteptat să ajungeți pe teren.[1]
Gânduri finale: A face sex înainte de cursă dăunează performanței?
Studiile au arătat clar că nu actul de a atinge punctul culminant ar putea interfera cu performanța atletică. Mai degrabă, a fost intensitatea mișcărilor fizice asociate cu actul sexual. De asemenea, momentul face o diferență enormă.
Principalele concluzii pentru sportivi sunt simple:
- Salvați pozițiile kama sutra pentru extrasezon
- Concentrează-te pe sexul distractiv și ușor, fără a încerca să-ți arăți rezistența
- Asigurați-vă că faceți sex cu cel puțin 10 ore înainte de ora spectacolului
Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să fiți în cea mai bună formă pentru următoarea competiție, dar dacă doriți să fiți sigur că vă atingeți obiectivele, puteți urmări cu Aplicația adidas Running. Stabiliți-vă obiectivele și asigurați-vă că sunteți pregătit pentru ziua jocului, indiferent de activitățile pe care alegeți să le faceți.
***
