Regândește rezoluțiile de Anul Nou ► Planuri de antrenament pentru începători pentru 2023

În fiecare Revelion, mesajul este întotdeauna același: „fă mai bine, în mai puțin timp”. Ne trezim derulând online prin recapitulări de la sfârșitul anului, tambururi ale călătoriilor și realizărilor oamenilor și previziunilor pentru următoarea tendință de frumusețe sau de corp de urmărit.

Presiunile de a arăta perfect, de a mânca curat și de a obține succes până la sfârșitul fiecărui an pot fi copleșitoare. 1În 2023, spunem destul! Puneți lista de rezoluții acolo unde le este locul: coșul de gunoi.

Aplicația adidas Training înțelege că obiceiurile sănătoase sunt un proces gradual. Am dezvoltat planuri unice de antrenament pentru începători pentru a vă ajuta să începeți o călătorie de fitness de-a lungul vieții.

Găsiți un plan de antrenament pentru începători pe care îl veți face de faptck la

Experții spun că durează în jur 8 săptămâni pentru a forma un obicei sănătos. Până atunci, majoritatea oamenilor au renunțat la rezoluțiile de Anul Nou.

Am dezvoltat planuri de antrenament pentru începători pentru a vă ajuta să începeți: HIIT, yoga și antrenamente pentru începători conduse de jucători profesioniști de fotbal. Conduși de antrenori și sportivi experți, vei învăța cum să-ți începi călătoria de fitness în condițiile tale. Stabiliți obiective, creați disciplină și faceți ceea ce vi se pare corect.

Aflați mai multe despre fiecare program mai jos.

Yoga pentru începători: călătorie de 8 săptămâni în aplicația adidas Training

În primul rând, yoga este deschisă tuturor. Indiferent de nivelul sau experiența ta de fitness, am dezvoltat un program pe care un începător îl poate urma.

Conduși de profesoara ta, Angélique, vei progresa cu antrenamentul tău de yoga pe parcursul a opt săptămâni.

În fiecare săptămână vă veți concentra pe diferite teme:

  • Exersarea posturilor de bază
  • Învățarea tehnicilor de respirație
  • Construirea puterii
  • Găsirea echilibrului
  • Îmbunătățirea flexibilității și multe altele.

De asemenea, îți vei hrăni învățările cu postări de blog scrise de experți și sfaturi de la Angelique despre cum să scrii în jurnal, să învingi amânarea și să găsești echilibrul mental. Încheiați fiecare săptămână cu o provocare, cum ar fi să scrieți în jurnal, să mergeți mai mult pe jos sau să reduceți cantitatea de zahăr.

Un mic angajament merge mult. Îți salvăm întotdeauna progresul și îți permitem să revii la săptămânile precedente dacă iei o pauză.

Ești gata să-ți începi călătoria? Începeți prin descărcarea aplicației adidas Training și întâlniți-ne pe covoraș.

Antrenamente HIIT: găsește-ți focul interior în 8 săptămâni

Vrei ceva mai intens? Consultați seria noastră de antrenamente HIIT de 8 săptămâni.

Antrenori nostri René iar Iman te va duce prin antrenamente HIIT din ce în ce mai intense, dar prietenoase pentru începători. Acest program vă va arăta forma potrivită pentru exerciții care vizează întregul corp.

Îmbunătățindu-vă sănătate cardio, rezistență și forțăvei primi energia de care ai nevoie pentru 2023!

Iată o previzualizare a ceea ce vei face:

  • Aflați cum să executați perfect flotări, fandari, genuflexiuni, scânduri și multe altele.
  • Faceți diferite antrenamente care vă scapă de transpirație în fiecare săptămână: EMOM, AMRAP, Pyramid, Tabata.
  • Marcați-vă progresul cu o verificare de fitness
  • Învață cum să stabilești obiective
  • Obțineți sfaturi despre nutriție

Cu HIIT, îți poți alimenta corpul în moduri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile. Simțiți-vă liber, inspirați-vă și transpirați-vă chiar acasă.

Ești gata să te miști liber în 2023? Începeți cu aplicația adidas Training.

Banner HIIT

Inspirat de fotbal: antrenează-te cu echipele tale preferate!

Una dintre convingerile noastre de bază la adidas Training este că, prin sport, avem puterea de a schimba vieți.

Având în vedere acest lucru, aducem puterea unificatoare a fotbalului pentru opt noi antrenamente prietenoase pentru începători. Cele mai recente antrenamente ale noastre au fost dezvoltate de echipe de fotbal masculin și feminin din vârful ligilor lor din Europa: Arsenal WFC, FC Bayern Munchen, Olympique Lyonnais Féminin și Manchester United U-21.

Fiecare set de antrenament se concentrează pe patru zone cheie: partea superioară a corpului, nucleu, partea inferioară a corpului sau recuperare. Amestecați și potriviți antrenamentele în timp ce creați o rutină care funcționează pentru dvs.

Până la sfârșitul acestei serii, te vei simți inspirat să mergi pe teren. Aflați mai multe despre seria noastră de antrenamente de fotbal aici.

Respinge rezoluțiile de Anul Nou și readuce distracția la fitness

Pendulul rețelelor sociale poate balansa ambele sensuri: fie ne putem simți inspirați să mergem la sală după ce vedem o fotografie cu abdomene bine definite, fie comparația cu propriul progres ne poate lăsa să ne simțim moroși.

Cheia pentru a rămâne în formă după februarie este să învingi sentimentele negative și să te distrezi. Normalizează eșecurile, iartă acele seri petrecute pe canapea și bucură-te de orice fel de mâncare.

Cu câteva săptămâni de angajare la un plan de antrenament pentru începători, poți descoperi bucuriile de a fi activ. Cufundați-vă într-un flux de yoga, transpirați-l cu HIIT sau pur și simplu conectați-vă cu un sport pe care îl iubiți.

***

Lasă un răspuns