Blog

  • Sexul înainte de competiție afectează performanța?

    Sexul înainte de competiție afectează performanța?

    Există multe dezbateri în jurul ideii de sex înainte de competiție. În timp ce sportivii de la școală veche susțin că abținerea de la sex înainte de o cursă alimentează performanța, sportivii din școala nouă nu sunt atât de siguri.

    Deci, ce spune știința despre relația dintre sex și performanța atletică? Sexul înainte de sport îți afectează performanța?

    Argumentele pro și contra sexului înaintea unei curse

    Să acoperim „de ce” sexului înainte de sport. De ce unii oameni o tratează ca pe un tip de doctrină religioasă, iar alții te încurajează să adopti o abordare mai hedonistă?

    Fără sex înainte de competiție

    Antrenori și sportivi care susțin ideea de a folosi doar pat pentru somn înainte de o competiție, de obicei, citați cel puțin unul dintre următoarele motive:

    • Nivelurile de testosteron sunt mai mari la bărbați și femeile când se abțin de la sex.
    • Acele niveluri mai ridicate de testosteron vor crește încrederea și performanța generală.
    • Muschii picioarelor si soldului sunt mai slabi dupa sex.
    • Îți pierzi concentrarea după sex, iar abținerea previne aburirea creierului.

    Faceți sex înainte de un eveniment

    Pe cealaltă parte a monedei, ai sportivii care trăiesc și se lasă să trăiască. Cei care spun de obicei că sexul înainte de sport este un beneficiu pentru performanța lor din unul dintre următoarele motive:

    • Sexul înainte de cursă te poate ajuta relaxează-te fizic și psihic.
    • Sexul înainte de sport poate scădea hormonii de luptă sau fugi, în special cortizolul.
    • Ameliorează mușchii strânși și tensiunea, făcându-vă mai agil.
    • Te ajută să te aducă în momentul prezent, devenind mai atent și mai concentrat.

    Există vreun adevăr în aceste beneficii anecdotice? Ei bine, alertă spoiler: ambele părți sunt de fapt pe jumătate corecte, iar beneficiile se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.

    Problema studiilor sexuale

    Credeți sau nu, sportivii curajoși s-au oferit voluntari pentru mai multe studii pentru a vedea dacă sexul înainte de sportul lor le-a afectat performanța.

    Iată chestia: este important să definești sex. La urma urmei, nicio distracție cu două dormitoare nu este la fel. Ceea ce ar putea dura câteva minute în poziție de misionar înainte de a adormi nu este cu siguranță același lucru cu un maraton de trei ore cu o pauză Gatorade la jumătatea drumului. Și această idee devine problematică în întrebarea „Sexul înainte de competiție chiar face diferența?”

    Ce se califică drept „sex?” Și cum rămâne cu masturbarea? Are cel din urmă un impact ca primul?

    Din păcate, nu există o modalitate cu adevărat științifică de a studia această întrebare. Nu poți forța sportivii să-și ia același timp sau să asigure același nivel de intensitate. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă uitați la ansamblu și să încercați să determinați media și exact asta au făcut aceste studii.

    Sex înainte de competiție? Iată ce spun studiile

    Cu toate acestea spuse, iată o bobina de evidență a concluziilor meta-analizelor:

    Cum să practicați sexul sigur pentru sport

    Dacă faci sex cu cel puțin 10 ore înainte de marele tău eveniment, nu încerci să stabilești un nou record mondial de rezistență sexuală și îți oferi o noapte întreagă de somn, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.[1] [2] [4]

    Destul de interesant, amintiți-vă cum grupul „fără sex înainte de sport” a susținut că abstinența ar putea crește nivelul de testosteron? Este de fapt exact opusul.[1] [2]

    Unele dintre studii au descoperit că nivelul de testosteron a fost crescut la bărbați și femei din cauza sexului. Acesta răspunde la sexul și testosteronul echivalent la întrebarea pui și ou. Sexul este pe primul loc.

    Grupul pro-sex înainte de sport a fost, de asemenea, corect, prin faptul că vă ajută cu starea de spirit și mentalitatea, permițându-vă să vă relaxați și să vă calmați înainte de competiție.[3]

    Sex înainte de o competiție: Gândește-te de două ori

    Complet opus punctului de mai sus, cu cât te apropii de ora spectacolului și cu cât performanța ta în dormitor este mai intensă, cu atât este mai probabil să te obosești. Acest lucru ar trebui să fie de bun simț. De ce ați efectua un antrenament intens înainte de antrenamentul și mai intens?

    Se pare că grupul fără sex a avut dreptate în această privință: studiile arată că a face sex cu doar câteva ore înainte de competiție poate afecta efectiv performanța atletică, în special în partea inferioară a corpului. Și dacă ești alergător sau alergător, asta nu va fi de bun augur.[1] [2]

    Dar dacă ești nervos în ziua cursei sau a jocului și ai nevoie să găsești un fel de eliberare rapidă?

    Când aveți îndoieli: Du-te Solo

    Presupunând că masturbarea este mai mult o activitate pasivă și nu un alt antrenament de două ore, o sesiune solo scurtă, de intensitate scăzută, ar putea fi răspunsul atunci când ești nervos înainte de un joc.

    Acest lucru nu numai că vă poate oferi o suită de substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine, dar nu trebuie să vă faceți griji că exagerați chiar înainte de a fi de așteptat să ajungeți pe teren.[1]

    Gânduri finale: A face sex înainte de cursă dăunează performanței?

    Studiile au arătat clar că nu actul de a atinge punctul culminant ar putea interfera cu performanța atletică. Mai degrabă, a fost intensitatea mișcărilor fizice asociate cu actul sexual. De asemenea, momentul face o diferență enormă.

    Principalele concluzii pentru sportivi sunt simple:

    • Salvați pozițiile kama sutra pentru extrasezon
    • Concentrează-te pe sexul distractiv și ușor, fără a încerca să-ți arăți rezistența
    • Asigurați-vă că faceți sex cu cel puțin 10 ore înainte de ora spectacolului

    Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să fiți în cea mai bună formă pentru următoarea competiție, dar dacă doriți să fiți sigur că vă atingeți obiectivele, puteți urmări cu Aplicația adidas Running. Stabiliți-vă obiectivele și asigurați-vă că sunteți pregătit pentru ziua jocului, indiferent de activitățile pe care alegeți să le faceți.

    ***

  • Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută

    Ai pe cineva în viața ta cu simțul umorului pentru care pur și simplu nu poți să-i găsești vreodată un cadou? Ei bine, nu mai căuta. Acum puteți cumpăra o lumânare „Deez Nutz” de la The Candle Daddy.

    Amazon

    Lumânarea „Deez Nutz” miroase a nuci, dar nu genul la care te gândești. Miroase a felul bun de nuci. Vine în trei arome de desert cu aromă de nuci, inclusiv pâine cu banane, nucă de cocos prăjită și alune.

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    Chiar dacă oaspeții tăi vor râde de nume, casa ta va mirosi ca o brutărie.

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    Lumânarea se vinde cu 20 de dolari pe Amazon. The Candle Daddy spune că este grozav pentru stres și ușurare spunând: „Aprindeți lumânarea noastră cu două straturi pentru o seară relaxantă și bucurați-vă de un râs rapid de fiecare dată când vă gândiți la asta!”

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon
    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    Compania se laudă că lumânarea va arde timp de 40-80 de ore.

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon
    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    Și comentariile de până acum sunt la fel de amuzante:

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    „Cum miros nucile deez? Ei bine, în acest caz… pâine cu banane. Și este un parfum minunat! L-am cumpărat cadou datorită numelui… a fost foarte bine primit. Casa ei miroase acum încântător a nuci deez. Nu te-ai fi așteptat să te bucuri de mirosul de nuci deez la fel de mult ca noi…!!!”

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    „Îmi placeeeee Deez Nuts! Miroase grozav și este ușor să pornești Deez Nuts pe foc. Dacă au venit niște prieteni doar să vadă Deez Nuts și le-a plăcut și lor! Este suficient de mic pentru a fi adus cu tine, astfel încât nucile deez pot fi întotdeauna în apropiere. 10/10 va cumpăra din nou Deez Nuts”

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    „Atât de amuzant și grozav cadou pentru cineva obsedat să spună nuci și miroase bine, cu siguranță nu ca pe etichetă. Doar amuzant.”

    Puteți cumpăra o lumânare parfumată „Deez Nutz” care are o aromă surprinzător de plăcută
    Amazon

    „Parfumul lumânării este porecla celor mai bune prietene ale mele… așa că nu am putut trece peste asta”

    Cea mai bună parte a deținerii acestei lumânări ar fi atunci când oaspeții vin și te întreabă care este acel miros uimitor și poți răspunde cu „Nuci Deez!”

    Puteți alege unul de pe Amazon făcând clic aici.

  • Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare

    O lecție pe care am învățat-o când eram foarte mic a fost lecția de a tăia inelele de plastic de 6 pachete care țin câteva sucuri împreună pentru a salva un pește, o pasăre sau un animal terestru să nu se blocheze. Peste 3 decenii mai târziu și oricând văd acele inele, trebuie să le tai. Sunt făcute dintr-o substanță care durează mii de ani înainte de a se descompune și ne contaminează rapid pământul și oceanele. Soluția pentru a le îmbunătăți este să le tăiați… serios? Aruncăm peste 8 milioane de tone de plastic în ocean în fiecare an, creând un impact devastator asupra vieții noastre marine. Unul dintre cei mai mari vinovați de gunoi sunt pachetele de plastic cu 6 inele și sticlele de apă. Aceste inele nu sunt întotdeauna tăiate și ajung să rănească grav sau să omoare mii de animale în fiecare an. O fabrică de bere din Florida a făcut o descoperire în tehnologia de izolare a conservelor și își propune să reducă cantitatea de gunoi de plastic din ocean.

    Berăria a creat un inel de 6 pachete dintr-un material biodegradabil care este de fapt sigur și comestibil pentru consumul animal.

    Fabrică de bere cu apă sărată

    Inelele sunt făcute din grâu comprimat și orz, făcându-le să semene mult cu cartonul. Diferența este că sunt comestibile.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Sunt durabile și pot suporta aceleași condiții ca vechile inele de plastic.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Berăria care a venit cu această idee fantastică este Saltwater Brewery din Delray Beach, Florida.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare

    Ei au numit dezvoltarea incredibilă E6PR, care este prescurtarea pentru Eco Six Pack Rings

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Este sigur pentru consum pentru toată viața sălbatică. Dacă nu se mănâncă, se descompun în nimic.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Saltwater Brewery speră că au stabilit o tendință și alte berării încep să folosească E6PR.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Numai anul trecut americanii au băut 3,2 miliarde de galoane de bere din cutii!

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Inelele sunt mai scumpe de produs, dar recompensa este mult mai valoroasă. Sperăm că oamenilor nu le deranjează să cheltuiască puțin mai mult.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Impactul pe care îl au inelele de plastic poate fi dăunător asupra vieții sălbatice din întreaga lume.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Costurile de producție vor scădea dacă mai multe fabrici de bere vor adopta ideea inelelor biodegradabile.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Dacă fabrica de bere din Florida poate influența marii producători de bere, această idee ar putea să descopere și să aibă un impact uimitor asupra cantității de gunoi pe care o producem în fiecare zi.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Tăierea inelelor nu este suficientă. Animalele încă mănâncă plasticul și ajung să moară din cauza lui.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Cu cât se aduce mai multă conștientizare a problemei, cu atât aceasta va fi rezolvată mai repede.

    Berărie creează inele comestibile de pachete de 6 care hrănesc țestoasele marine în loc să le omoare
    Fabrică de bere cu apă sărată

    Aflați mai multe despre proces în videoclipul de mai jos.

    Mai multe informații: Fabrica de bere cu apă sărată

    Cantitatea de gunoi din oceane este scăpată de sub control și trebuie să facem imediat schimbări drastice dacă vrem să oprim un efect de bulgăre de zăpadă al tragediei. Micile schimbări ca aceasta ar putea să nu pară mari la început, dar au un impact uriaș pe termen lung. De asemenea, îi inspiră pe alții să facă schimbări, să devină inovatoare și să răspândească gradul de conștientizare. Acesta este un pas grozav în direcția corectă. Este timpul să facem și noi schimbări și să începem să rezolvăm o problemă împreună.

  • Omul creează paturi pentru animale din cauciucuri vechi pe care le găsește pe străzi

    Omul creează paturi pentru animale din cauciucuri vechi pe care le găsește pe străzi

    Amarildo Silva a avut întotdeauna o pasiune pentru a transforma gunoiul în lucruri pe care oamenii le-ar putea folosi din nou. În urmă cu doi ani, în timp ce încerca să găsească o modalitate de a câștiga bani din pasiunea lui, și-a dat seama că ar putea transforma anvelopele vechi care împrăștiau străzile în paturi pentru animale de companie.

  • Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde

    Ai fost vreodată pe plajă sau în camping și te-ai gândit: „Mi-ar plăcea foarte mult să fac grătar chiar acum!” De fapt, mi se întâmplă destul de puțin. Prietenilor mei și mie ne place să fim în aer liber, iar grătarul vine de la sine. Există multe locuri în care este imposibil, sau pur și simplu impractic, să aduci un grătar de dimensiuni mari. Sunt greoaie și greoaie și trebuie să existe o opțiune mai mică pentru excursiile de o zi. Ei bine, nu mai căuta. Un nou produs apare pe piață, care vă va permite să faceți grătar aproape oriunde doriți. Aceștia sunt oameni care schimbă jocul și o să-ți dorești unul.

    Unii dintre voi ar putea spune: „Dar asta este doar o cutie de instrumente!” Poate părea doar o cutie de instrumente, dar este mult mai mult!

    Amazon

    Grătarul se pliază în această cutie de transport convenabilă.

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Vine cu un grătar din oțel inoxidabil, o tavă de combustibil pentru cărbune și chiar un suport de încălzire.

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Este într-adevăr la fel de simplu ca desfacerea capacelor!

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Tava de cărbune este foarte convenabilă. Vă permite să gătiți lucruri precum friptură, burgeri sau chiar legume.

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Există chiar și un suport pentru condimente și o tavă mică în care să vă puneți uneltele pentru grătar!

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon
    Această cutie de instrumente se deschide la un grătar portabil pe care îl puteți duce oriunde
    Amazon

    Am comandat unul dintre acestea imediat ce l-am vazut pe piata. Acest lucru va fi absolut perfect pentru excursii în camping! Acest lucru elimină complet necesitatea de a găti la foc deschis. Dacă ați avut vreodată neplăcerea de a pune cenușă sau nisip peste mâncare, știți cât de enervant poate fi. Oricum, durează destul de mult timp pentru a găti mâncarea în camping. A-ți distruge masa de cenușă sau nisip în timpul campării este una dintre cele mai frustrante părți ale stării în aer liber. Este posibil ca această mică cutie de instrumente să fi rezolvat una dintre cele mai mari enigme ale campingului!

    Puteți alege unul pentru 120 USD de pe Amazon făcând clic aici.

  • 10 variații de fante pentru tonifiere și forță

    10 variații de fante pentru tonifiere și forță

    Cauți să-ți tonifiezi și să-ți întărești partea inferioară a corpului? Fedările sunt exercițiul perfect pentru asta. Sunt o mișcare puternică care vă activează picioarele, fesierii și miezul și vă ajută imbunatateste stabilitatea si echilibrul.

    Fedările sunt exerciții de mișcare cu mai multe articulații care implică activarea articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei. Aceasta înseamnă că utilizați o mulțime de grupuri musculare simultan. Deși fandarile ar trebui să fie o mișcare de bază pentru următorul antrenament inferior al corpului, dacă tu suferă de dureri de genunchi sau vă recuperați după o accidentare, poate fi cel mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face fante.

    10 tipuri de fante pe care să le includă în antrenamentul tău

    1. Mersul pe jos Lunges

    Cu cât pasul tău este mai lung, cu atât mai mult vei lucra acei mușchi ai fesierii. Este ca și cum ai mers, doar cu o fante în loc de doar un pas. Sună mult mai ușor decât este, dar acest exercitiu de fandare ambalajs un pumn puternic! Picioarele tale te vor iubi pentru acestea.

    Cum să faci pasi pe jos

    Începeți prin a sta drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți un pas mare înainte cu un picior și îndoiți ambii genunchi până când genunchiul din spate este paralel cu podeaua, dar fără a-l atinge, într-o poziție de bază. Faceți o pauză, ridicați-vă și apoi faceți un pas cu piciorul din spate înainte pentru a ateriza în fața dvs. într-o altă poziție de bază. Continuați să mergeți înainte în timp ce faceți mișcarea de fandare cu ambele picioare.

    https://www.youtube.com/watch?v=or9KhDKR8oY

    2. Pendul Lunge

    Așa cum un pendul merge înainte și înapoi, asta vei face cu această fantezie. Deși mișcarea este aceeași cu o lungă obișnuită, lovitura cu pendul este un test al echilibrului, forței și controlului tău. Ești pregătit pentru?

    Cum să faci un pasaj cu pendul

    Începeți într-o poziție în picioare, apoi faceți un pas înainte cu piciorul drept într-o fante. Apăsați pe călcâiul piciorului drept pentru a reveni pentru a începe, apoi faceți un pas cu piciorul drept înapoi într-o fante. Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă. Tot echilibrul și controlul ar trebui să vină de la miez și piciorul stâng. Dacă sunteți într-adevăr în căutarea unei provocări, nu lăsați piciorul să atingă solul între fanda înainte și înapoi.

    https://www.youtube.com/watch?v=DodospFft0c

    3. Lunge Twist

    Acest exercițiu de fandare este o completare excelentă pentru următoarea încălzire sau răcire, deoarece implică partea inferioară a corpului și pregătește miezul și coloana vertebrală pentru mișcare. Pentru o provocare suplimentară, puteți ține o minge medicinală în mâini când faceți răsucirea.

    Cum să faci o răsucire de pasă

    Intrați într-o poziție de bază de lungă cu piciorul drept, amintindu-vă să nu lăsați genunchiul să treacă pe lângă degetele de la picioare. Asigurați-vă că aveți spatele drept, apoi răsuciți partea superioară a corpului spre dreapta. Vă puteți ține brațele în fața dvs. sau le puteți ține la șolduri, orice vă simțiți mai confortabil. Aduceți-vă trunchiul înapoi cu fața înainte și faceți un pas cu piciorul drept înapoi într-o poziție în picioare. Repetați acest lucru pe partea stângă, efectuând mișcarea de răsucire spre stânga.

    https://www.youtube.com/watch?v=wfd_kWR5Jug

    4. Sari Lunge

    Acest salt pliometric, exploziv este unul dintre al nostru variațiile de fandare și exercițiile pentru picioare preferate de pe planetă! De ce? Pentru că se ajunge cel ritmul cardiac în creștere și face cel dureri la picioare și la fund de fiecare dată. Aceasta este o mișcare avansată, așa că nu vă supărați dacă durează ceva timp pentru a vă crește repetițiile.

    Cum să faci un salt

    Începeți într-o poziție de lungă, cu piciorul drept în fața celui stâng. Ține-ți nucleul angajat, coboară puțin mai mult pentru a putea sări în aer și apoi sari exploziv în aer, schimbă picioarele în timp ce sări și aterizează într-o fante cu piciorul stâng în față. Doriți să urmăriți să le finalizați într-un mod rapid și controlat.

    https://www.youtube.com/watch?v=WLmP3ajKW5I

    5. Pivot Lunges

    Pentru a evita rănirea și pentru a pregăti partea inferioară a corpului și a miezului pentru a lucra, asigurați-vă că vă încălziți. Fandarile pivot sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru. Acest exercițiu implică puterea picioarelor, miezul, echilibrul și schimbarea direcției. Faceți rotațiile încet și în propriul ritm. Nu uitați să vă implicați nucleul pentru a vă ajuta să schimbați direcțiile.

    Cum să faci Fanteri Pivot

    Pentru această mișcare, începi cu picioarele împreună. Întoarceți-vă într-o parte, faceți un pas înainte cu piciorul drept și coborâți într-o lungă. Nu uitați să vă mențineți coapsa dreaptă paralelă cu solul. Genunchiul din spate ar trebui să fie ușor deasupra podelei, dar să nu-l atingă. De aici, împingeți înapoi din poziția de lungă și rotiți-vă în cealaltă parte. Coborâți din nou într-o poziție de lungă. Împingeți înapoi în sus și continuați rotațiile.

    https://www.youtube.com/watch?v=f6lY15lXXg8

    6. Latura Lunge

    Pentru această variație de fante laterală, chiar trebuie să te asiguri că rămâi ta iese cap la cap pentru a obține o formă adecvată acest mutare. Când faceți o fante laterală (cunoscută și sub numele de fante laterală), tscopul este să aibă un picior complet drept. Nu încerca să cobori mai jos dacă piciorul drept începe să se îndoaie – lucrează în limitele tale.

    Cum să faci o pasă laterală

    Începeți într-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas larg spre partea ta cu piciorul drept. Corpul și degetele de la picioare ar trebui să fie cu fața în față. Îndoiți genunchiul drept. Asigurați-vă că țineți șoldurile pe spate și corpul în poziție verticală. Împingeți din piciorul drept pentru a reveni la poziția inițială. Puteți face toate repetările pe o parte mai întâi sau alternativ.

    https://www.youtube.com/watch?v=Ytwv68a7AjA

    7. Touchdown Lunge

    Aceasta poate suna ca o mișcare la un meci de fotbal, dar, în realitate, este o variantă a unei lungi clasice, cu o provocare suplimentară pentru quads și ischio-jambiere. Când te apleci înainte pentru a atinge podeaua, această gamă profundă de mișcare înseamnă că mușchii tăi trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a reveni la poziția de pornire.

    Cum să faci un touchdown Lunge

    Pune-te într-o poziție pregătită pentru fandare, pășește cu un picior în fața celuilalt și coboară într-o lungă de bază. Asigură-te că spatele tău este frumos și drept și aplecă-ți trunchiul înainte până când vârfurile degetelor ating podeaua. Activați-vă quads-urile și ischiochimbiolarele pentru a vă ridica încet înapoi. Ieșiți din poziția de fandare și repetați pe cealaltă parte.

    https://www.youtube.com/watch?v=zyLVdHAc–4

    8. Fângere Front Kick

    Aceasta este o variantă grozavă pentru a elimina agresivitatea și a elimina stresul din viața ta! De asemenea, este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți stabilitatea și flexibilitatea. Asigurați-vă că mușchiul fesier al piciorului în picioare este complet angajat pentru a asigura o lovitură cu adevărat puternică. Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă.

    Cum să faci o lovitură frontală

    Începeți într-o poziție în picioare și faceți un pas înapoi cu piciorul drept într-o poziție de bază de lungă. Ieșiți din fante și, în loc să vă întoarceți la poziția inițială, ridicați piciorul drept. Așezați piciorul drept în poziția de pornire. Alternează picioarele până când ai terminat setul.

    https://www.youtube.com/watch?v=IURHVG7a9XI

    9. Cursy Lunge

    Deși aceasta poate părea o mișcare grațioasă, veți simți cu adevărat că funcționează. S-ar putea să vă simțiți puțin instabil la început, dar este complet normal. Nu suntem noi în fiecare zi Etapa înapoi și în lateral în același timp. Această variație de fante este deosebit de bună pentru a ajuta la întărirea și tonifierea coapselor și fesierii. Ce mai astepti? Go pentru asta!

    Cum să faci un curtsy lunge

    Stați depărtați la lățimea umerilor și puneți mâinile pe șolduri pentru o mai bună stabilizare. Fă un pas mare înapoi și în lateral cu piciorul drept, încrucișând piciorul drept în spatele piciorului stâng. Ar trebui să aterizați pe degetele piciorului drept. Îndoiți genunchii, aducând coapsa stângă paralelă cu podeaua. Ține-ți pieptul sus, angajându-ți nucleul. Împingeți înapoi în sus și reveniți la poziția de pornire. Puteți face toate repetările pe o parte mai întâi sau alternativ.

    https://www.youtube.com/watch?v=fBPJQNAKWcA

    10. Fângere High Knee și Jump

    Acesta, ca și salturile, într-adevăr crește ritmul cardiac și, de asemenea, adaugă un grad de intensitate antrenamentului. Această variație de lunge este o variație mai avansată, dar puteți regla oricând viteza mișcării pentru a se potrivi cu nivelul de intensitate.

    Cum să faci un genunchi înalt și să sari

    Începeți într-o poziție în picioare și apoi faceți un pas înapoi cu piciorul drept într-o lungă. Conduceți prin călcâiul stâng și aduceți piciorul drept până la un genunchi înalt și săriți pe piciorul stâng. Puteți folosi brațele într-o mișcare de alergare pentru a susține această mișcare (brațul opus ca picior). După săritură, încercați să aduceți piciorul drept înapoi în acea poziție de lungă. Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă.

    https://www.youtube.com/watch?v=wgvShlR6-_M

    Sfaturi de formular pentru a face o pasă corectă

    • Ține-ți miezul strâns și pieptul sus
    • f. dvsgenunchiul din față nu trebuie să depășească niciodată degetul din față
    • Genunchiul din spate nu trebuie să atingă podeaua
    • Conduceți prin călcâiul (nu degetul) piciorului pentru a stimula mișcarea și păstrează-ți echilibrul
    • Opțional: puteți adăuga oricând greutăți de făcut variațiile de fandare mai provocator

    Nu te aștepta să faci toate aceste variații de fante într-un singur antrenament – ​​nici tu nu ar trebui. Parcurgeți lista și alegeți doi la trei pentru a-l încorpora în următorul antrenament inferior al corpului. Tinteste catre trei până la cinci seturi de 10-30 de repetări pe fiecare picior.

    Dacă aveți nevoie de inspirație pentru următorul antrenament al corpului inferior, consultați Antrenamentele noastre recomandate din Aplicația adidas Training sau folosiți Creatorul nostru de antrenament pentru a vă alege nivelul de intensitate și grupurile musculare specifice pe care doriți să le vizați.

    ***

  • Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu

    Ești fan Jason Momoa? Atunci nu mai căuta, pentru că acum îl poți colora toată ziua dacă vrei. Ilustratorul Maurizio Campidella a creat o carte de colorat Jason Momoa care vă permite să colorați fiecare centimetru din corpul lui rupt.

    Se intitulează „Crush and Color: Jason Momoa” „O carte de colorat de fantezii cu o barcă de vis epică”. (este numele cartii)

    Amazon

    Veți găsi 35 de desene artistice pe care le puteți colora.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    A fost lansat pe 7 ianuarie și este disponibil pe Amazon.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Și nu este surprinzător, această carte de colorat pentru adulți a ajuns în topul noilor lansări Amazon în benzi desenate și cărți de colorat pentru adulți.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Puteți alege această carte de colorat Jason Momoa pentru doar 10 USD.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Îl poți colora navigând pe o barcă.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Sau colorează-l în timp ce el practică Yoda.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Sau bea o ceașcă de cafea pe veranda lui.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Sau să faci o baie cu spumă fierbinte.

    Acum puteți cumpăra o carte de colorat Jason Momoa pentru că de ce nu
    Amazon

    Potrivit lui Campidelli, „Scăpați în propria ta utopie accidentată cu Jason Momoa! Crush and Color: Jason Momoa este o colecție de visuri care prind viață pe pagini de colorat incredibile. Cufundați-vă în mai mult de 35 de desene complet unice, asemănătoare cu realitatea lui Jason Momoa, în zonă și în vârful lumii. Lasă-l să preia cârma pe o vele la apus, să fie martor la o putere fizică impresionantă în timp ce escaladează o stâncă colosală și să profite de liniștea momentelor mai liniștite prin opere de artă colorate. Este surprins pe fiecare pagină a lui Jason Momoa farmecul aerian și vigoarea irezistibilă, gata pentru detaliile de colorat. Colorează-ți drumul către o zi mai visătoare cu reverii îndrăgostitoare și manifestări emoționante de masculinitate pe fiecare pagină din Crush and Color: Jason Momoa!”

    Îți poți ridica cartea de colorat Jason Momoa de pe Amazon făcând clic aici.

  • Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)

    A fi părinte este greu, nu se poate nega asta. Este greu să știi ce vrea copilul tău înainte să învețe să vorbească. Una dintre cele mai mari realizări ale mele până acum ca părinte a fost când am învățat să înfășesc un copil. Singurul motiv pentru care am reușit să-l stăpânesc a fost din cauza dragostei mele pentru burritos. Și de atunci, cineva a fost chiar suficient de inteligent pentru a proiecta o pătură burrito pentru a o duce la următorul nivel.

    Ei bine, zilele în care îți transformi copilul într-un burrito s-au încheiat datorită acestor papuci taco pentru copii.

    1. Acum poți cumpăra „botine taco” pentru bebelușul tău

    bunuri neobișnuite

    2. Și cam așa sună – un papuc taco pentru bebelușul tău.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    3. Acești papuci taco sunt lucrați manual și vopsiți manual și sunt mult mai drăguți decât pătura burrito.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    4. Așa că acum poți să-ți duci dragostea pentru tacos la următorul nivel, arătând picioarele bebelușului tău.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    5. Tocmai când credeai că tacos nu pot fi mai buni.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    6. Sunt vândute pe bunuri neobișnuite pentru aproximativ 30 USD.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    7. Fiecare pereche este făcută din lână de oaie, astfel încât picioarele celor mici să fie drăguțe și confortabile.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    8. Acești papuci taco pentru copii vor include toate cele mai bune părți ale unui taco adevărat, cum ar fi brânza și salata verde.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    9. Din moment ce fiecare este făcut de mâna mea, fiecare este complet unic.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    10.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    11.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    12.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    13.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    14.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    15. Și devine și mai bine – puteți obține și acest mobil inspirat de fiesta pentru a face copilul dumneavoastră un expert în taco în toată regula.

    Începeți Fiesta cu acești papuci Taco pentru copii (15 poze)
    bunuri neobișnuite

    Mai multe informații: uncommongoods

    Acum cine e gata de niște tacos? Stiu ca sunt!

  • Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată

    Unul dintre aspectele mele preferate despre artă și creativitate este că opțiunile sunt nelimitate. Oamenii duc mereu lucrurile spre noi orizonturi, noi niveluri. Toate formele de artă inspiră imaginația. Am întâlnit recent această artistă care folosește o formă de artă foarte tradițională, dar duce lucrurile la un alt nivel și piesele ei sunt absolut incredibile. Este autodidactă și talentele ei sunt recunoscute în întreaga lume. Are peste 200.000 de urmăritori pe Instagram și abia a început! Ea a început să-și posteze broderia pe Instagram și oamenii au început să întrebe dacă le pot cumpăra. Ea și-a gândit „de ce nu”.

    Artista, Shimunia, folosește culori vibrante și detalii minuscule pentru a-și crea capodoperele.

    shimunia

    Fiecare piesă te transportă într-un peisaj care pare prea frumos pentru a fi real. Un peisaj de vis.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Piesele de broderie durează între o săptămână și o lună pentru a fi finalizate și fiecare mic detaliu face ca aceste peisaje să vină împreună.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Munca ei este în continuă evoluție, iar talentul ei crește rapid.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Ea folosește culori strălucitoare și vii și toate merg împreună perfect, creând un peisaj frumos.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Fiind pe o suprafață atât de mică, există atât de multă adâncime, atât de multe se întâmplă.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Aspectul 3D al unora dintre acestea le face cu adevărat speciale.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Bănuiesc că se vând imediat ce proiectele sunt finalizate.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mă voi strădui din răsputeri să pun mâna pe una dintre acestea. Îi iubesc!

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Pentru că sunt atât de mici, imaginile sunt atât de puternice.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Îmi plac în special peisajele de noapte. Pentru că sunt atât de întunecate, dețin cu adevărat multă adâncime.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Îmi imaginez că mă uit în fiecare dintre aceste peisaje. Punându-mă chiar acolo printre culori.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Fanii ei sunt uimiți de cât de simplă, dar detaliată este arta ei.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Îl iubesc în special pe acesta. Este ca și cum copacul se transformă în cerul nopții.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Degradeurile simple de culoare din nori dau viață acestor peisaje.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Cred că dacă ceva ar fi diferit, acestea nu ar ieși la fel de perfecte cum sunt.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Viziunea ei este ceea ce le face atât de unice.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Câte culori folosește ea în fiecare? Sunt atât de multe aici și toate se potrivesc perfect.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Se pare că te uiți la ceva care are kilometri lățime și mai lung decât poți vedea. Toate în doar câțiva centimetri mici.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Inca una dintre preferatele mele. Îmi place contrastul arătat aici.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Un adevărat cer de vată de zahăr deasupra unui câmp de flori este ceva ce toată lumea ar trebui să experimenteze.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Fiecare dintre modelele ei are propriul sentiment. Fiecare aduce o emoție diferită.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Detaliul este ceea ce le face să apară cu adevărat.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Chiar arată ca peisaje vaste. De parcă te uiți printr-o lunetă.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Arta ei a început doar cu dorința de a o încerca. A aflat că i-a plăcut imediat.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Ea a spus că creativitatea și dragostea ei pentru produsul final sunt cele care o mențin.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Este uimitor ce poate produce un mic fir și un ac.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Aspectele 3D sunt minunate. Mă întreb cum face să treacă firul așa.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Toate îmi amintesc de o scenă perfectă pe care am visat să o vizitez.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Având unul dintre acestea pe peretele tău, te poate aduce într-un loc special de fiecare dată când te uiți la el și lași imaginația să zboare.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mă întreb de unde își trage inspirația pentru fiecare peisaj.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Știu că Rusia are niște peisaje incredibile. Mă întreb dacă a fost în aceste locuri sau dacă doar visează la ele.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Nu mulți dintre ei au zăpadă, așa că bănuiesc că acestea sunt locuri la care visează să meargă.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Ea folosește o mulțime de gradient pentru a încorpora pământul de la picioarele tale până la stelele mile deasupra.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Ea este din St.Petersburg, Rusia și își vinde modelele din 2015. Durând aproape o lună pentru finalizare, există o cerere mare.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Inca una dintre preferatele mele aici. Îmi plac portocalele și albastrele împreună.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Asta îmi amintește de numeroasele mele călătorii prin deșert noaptea.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    ⠀ „Numele meu este Vera (@shimunia) și mă bucur să te văd aici. Cel mai mult îmi place să desenez, dar pensula mea este acul.”

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mi-ar plăcea să văd ce ar putea face cu o pânză uriașă.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Nu am știut niciodată că atât de mult detaliu este posibil cu fir într-un spațiu atât de mic.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mai ales când vine vorba de norii umflați pe care vrei doar să-i atingi.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Este uimitor că poți alege fiecare floare individuală din acest câmp vast.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mici scene perfecte de 3 inci în care oricine poate evada.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Furtuna de ploaie îndepărtată din aceasta este uimitoare.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Este ușor de înțeles de ce acestea se vând imediat.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Îmi place că singurul nor puternic este centrul focalizării în această imagine.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Norii 3D sunt favoriții fanilor din întreaga lume.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Ea a făcut recent un giveaway pe Instagramul ei și peste 2.000 de oameni s-au înscris pentru a câștiga unul dintre modelele ei.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Cantitatea de culoare pe acest cer este incredibilă!

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Se pare că luna este un ochi uriaș care veghează asupra pământului în timp ce acesta doarme. uluitoare.

    Artistul își face broderia să arate ca o vopsea și este minunată
    shimunia

    Mai multe informații: Instagram

    Puteți vedea mai multe lucrări ale Shimuniei pe Instagramul ei și puteți cumpăra una dintre piesele ei de pe Etsy, dacă nu s-a epuizat deja! Succes, dar ca să știi, va trebui să concurezi cu mine pentru a obține unul!

  • Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure

    Scenariile de la sfârșitul lumii par ceva ce se poate întâmpla doar pe marele ecran. A trecut ceva vreme de când lumea a fost nevoită să-și facă griji cu privire la întreaga sa anihilare dintr-o clipă. Din această cauză, lumea s-a moale! Oamenii nu mai știu cum să supraviețuiască fără iPad-urile și telefoanele lor mobile. Îmi amintesc că eram copil și mă jucam afară în pădure și construiam adăposturi și forturi improvizate care să dureze luni întregi. Copiii și adulții deopotrivă nu sunt pregătiți pentru dacă/când societatea se destramă. Nu vă temeți, însă, pentru că există cineva care încearcă să educe oamenii cum să trăiască atunci când lumea noastră modernă se prăbușește. Youtuber Primitive Technology este un cunoscut expert în supraviețuire. El realizează videoclipuri despre cum să faci structuri și instrumente de supraviețuire, astfel încât toată lumea să aibă acces la aceste informații importante. În acest videoclip, el te învață cum să faci un arc, tolbă și săgeți, toate din lucruri disponibile în natură!

    El începe prin a tăia un copac care va fi folosit pentru a face arcul propriu-zis.

    Tehnologia primitivă

    Apoi a tăiat copacul din nou în jumătate pentru lungimea potrivită. Toate instrumentele pe care le folosește pentru a realiza aceste obiecte sunt realizate manual și din substanțe din natură.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Folosind o piatră, desparte lemnul la mijloc, astfel încât să aibă două bucăți separate.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Apoi era timpul să începem să modelăm arcul. Se folosește o piatră ascuțită (așa cum este de cele mai multe ori în astfel de proiecte) pentru a ciobi încet copacul pentru a crea forma dorită.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Aceasta pare a fi cea mai meticuloasă parte a procesului.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Acesta este arcul după ce a fost modelat.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Scoarța dintr-un alt copac dezbrăcat și împletit va servi drept sfoară.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    După îndepărtarea scoarței, aceasta este apoi trasă în jumătate.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Jumătatea interioară a scoarței care este folosită este apoi împletită.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Așa ar trebui să arate împletitura. Răsuciți fiecare parte, apoi răsuciți cele două părți împreună pentru a crea o sfoară de arc foarte puternică.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Cum va arăta împletitura când totul va fi spus și gata. Asigurați-vă că lăsați o buclă la ambele capete împletite înapoi în sine, astfel încât să o puteți atașa la capetele arcului.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Acest lucru se întâmplă imediat după atașarea snurului folosind puțin mușchi pentru a îndoi arcul.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Posterul rade apoi interiorul arcului pentru a permite mai multă flexibilitate.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Arata destul de bine. El a estimat greutatea tragerii la puțin peste 35 de lire sterline.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Acum este timpul să faci săgețile. El apucă niște copaci mici și verzi și îi rupe la o lungime care va permite rădăcinilor să redevină. El ia membrul tăiat și rade coaja.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Apoi folosește o piatră ascuțită pentru a crea crestături într-un capăt al săgeții pentru a permite șnurului să se încadreze în săgeată.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    El a prins un curcan sălbatic și a reușit să-i smulgă unele pene pentru a le folosi pentru împingerea săgeților.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Următorul proces este decojirea cu grijă a penei reale de pe pană.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Ca înlocuitor al lipiciului, el folosește seva de copac.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Seva este apoi acoperită pe capătul din spate al fiecărei săgeți.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Lipește cu atenție penele pe capătul din spate al săgeții.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Apoi înfășoară un cordon improvizat în jurul capătului săgeților pentru a le fixa permanent.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Încălzirea vârfurilor săgeților într-un foc este următorul pas.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    El folosește focul pentru a întări vârfurile săgeților, astfel încât acestea să poată pătrunde în pielea dură.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Dacă nu încălziți vârfurile, atunci când au impact, fie se vor sparge, fie se vor așchi.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Frunzele de pene erau prea lungi, așa că le-a ars la dimensiuni.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Acesta este un set bun de săgeți.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Nu poți avea un arc și săgeți fără tolbă. Așa că decide să facă unul. El începe cu câteva secțiuni mari de scoarță și creează puncte slabe pentru a se plia în partea de jos.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Apoi îndoaie scoarța în sus de-a lungul punctelor slabe. Acest lucru creează un fel de coș și el înfășoară strâns partea de jos cu benzi de scoarță.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Acum aveți oficial o modalitate de a ucide mâncarea și de a vă apăra.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Trebuie totuși să-l testezi mai întâi.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Se pare că funcționează destul de bine.

    Survivalist arată cum să construiești un arc, săgeți și tolbă cu nimic altceva decât materiale de pădure
    Tehnologia primitivă

    Puteți urmări întregul videoclip YouTube aici!

    Îmi plăcea să fac astfel de lucruri când eram copil. Pe măsură ce am îmbătrânit însă, hobby-urile mele au început să devină mai diverse și mai scumpe. Acest videoclip mă face să vreau să ies în natură și să încerc câteva dintre aceste videoclipuri diferite de supraviețuire. Pentru că într-o zi, armele nu vor fi o opțiune. Acest tip de informații va fi cu adevărat neprețuit când va veni momentul să ne îndreptăm spre dealuri.