Pisicile sunt creaturi destul de incredibile. Pisicile sunt incredibil de inteligente și independente, făcându-le însoțitori ușor de trăit. Mulți oameni vor argumenta că pisicile sunt de fapt cei mai buni însoțitori din lume. Cu toții, dar au grijă de ei înșiși, de obicei le place să se îmbrățișeze și au personalități mai mari decât cei mai mari lei ai Africii. Pisicile sunt adorabile și, pe măsură ce cresc, îi iubim și mai mult. Ei devin parte din viețile noastre, iar comportamentul lor răutăcios devine contagios și enervant de adorabil. Pisicile sunt deja destul de grozave, dar tocmai am dat peste ceea ce este, probabil, cea mai drăguță rasă de pisici pe care cred că am văzut-o vreodată. Aceste pisici sunt atât de pufoase încât nu o să crezi. Sunt cunoscuți sub numele de Selkirk Rex alias „Poodle Cats” și sunt absolut adorabili!
Aceste pisici au o particularitate genetică care le oferă păr extrem de pufos și creț.
Business Insider
Au chiar și mustăți creț!
gina_and_gepetto
Pot fi cu părul lung sau scurt.
Emmazoe10
Se nasc într-o varietate de culori, dar au o trăsătură foarte vizibilă,
Emmazoe10
Adorabilele bucle shaggy!
Reddit
Chiar și cei ursuz parcă au nevoie de o îmbrățișare uriașă.
rugmicortex
Spre deosebire de câinii pudel, pisicile pudel vărsează mult.
Reddit
Nu sunt recomandate persoanelor care suferă de orice alergie.
Animale de companie larg deschise
S-ar putea să ajungi să arăți ca acesta.
Business Insider
Dar cu siguranță seamănă cu haina unui pudel sau chiar cu o oaie.
Pinterest
Este aproape ca și cum cineva i-a dat o permanentă unei pisici normale.
quizzicurlselkirkrex
Pisicile pudel sunt cunoscute pentru că sunt foarte calme și relaxate.
baxterbu
De asemenea, sunt foarte jucăuși și grozavi cu oameni sau alte animale.
oblon
Pisicile pudel sunt una dintre cele mai scumpe rase de pisici din acest moment, datorită hainelor unice și personalităților blânde.
Meowingtons
Acestea pot varia între 500 și 800 USD, dar sunt garantate că vor face pe oricine să spună „Awwwww”
Pinterest
Au devenit din ce în ce mai populare în ultima perioadă, deoarece tot mai mulți oameni devin conștienți de felinele pufoase.
Drunkula
Și-au primit numele de la Munții Selkirk din Wyoming, unde s-a născut primul pui în 1987.
câini zog
O mutație genetică a cauzat părul creț și s-a dovedit a fi o trăsătură dominantă. Acum a fost transmis multor generații.
Locul de salvare a animalelor
Pisicile Selkirk Rex devin, de asemenea, foarte populare în Canada, unde sunt cunoscute și ca pisică de oaie.
Paws Planet
Este ușor de înțeles de ce sunt atât de populare. Sunt adorabili.
Canalul Animalelor
Ei cântă în medie 16 lbs și trăiesc aproximativ 13 ani. Le place atenția, dar necesită multă îngrijire.
Un lucru pe care îmi place să îl fac este să răsfoiesc pe Facebook cele mai aleatorii grupuri pe care le pot găsi. Ei bine, cred că tocmai am dat peste graalul paginilor hilare. Poate că am ieșit din buclă aici, dar nu cred că am jignit pe cineva atât de mult ca acum câteva luni când am fost la o nuntă și am aflat că cumnatul meu disprețuiește Cilantro. A spus că are gust de săpun și nu știe cum ar putea plăcea cuiva cu frunze verde. Eu și soția mea iubim coriandru, alias coriandru. O punem pe toate. Ei bine, acum există o diviziune uriașă în familie între cei dintre noi, oameni normali, cărora le place coriandrul și cei care nu suportă gustul acestuia. Se pare că sunt mult mai mulți oameni care sunt de acord cu cumnatul meu, suficient încât să fi făcut o pagină de Facebook despre dezgustul lor. Răsfoind, un loc în care probabil nu ar trebui să fiu din cauza naturii mele de judecată când vine vorba de verdeață cu frunze, am găsit câteva imagini pe care au postat acești hateri care m-au făcut să râd pe jos. Deși îmi place gustul coriandru, nu pot să mă cert cu papilele gustative ale altcuiva și le respect părerile. Mai ales când fac postări și fotografii la fel de hilare ca cele de mai jos. Aruncă o privire la aceste foarte 30 de postări pasionate și, dacă ești de acord, te poți alătura mișcării din partea de jos a acestei postări.
Se pare că până și acest magazin alimentar are o răzbunare împotriva coriandrului. Nu cred că va ajuta vânzările.
Urăsc Coriandru
Urăști ceva suficient încât să ți-l tatuezi PENTRU ÎNTÂND!?
Urăsc Coriandru
Chiar și Ghandi, omul păcii, are o poziție puternică împotriva coriandru.
Urăsc Coriandru
Această persoană a venit cu un dispozitiv de stocare genial pentru coriandru.
Urăsc Coriandru
Dacă îi tăiați frunzele, nu sângerează? Dacă îl răsturnați, nu doare în interior?
Urăsc Coriandru
Trebuie să văd sursele, vă rog?
Urăsc Coriandru
Aparent, cei care urăsc coriandru sunt și ei puțin politici.
Urăsc Coriandru
Vorbește despre a judeca.
Urăsc Coriandru
Predica omule!
Urăsc Coriandru
Acesta m-a făcut să râd.
Urăsc Coriandru
Voi face un costum care să-mi exprim dragostea pentru coriandru anul viitor. Aruncă o privire la cuvintele de sub codul de bare
Urăsc Coriandru
Toți australienii urăsc coriandru? Se pare că se înclină așa.
Urăsc CoriandruUrăsc Coriandru
Wifi slab, pictograme de încărcare, baterii descărcate și aparent coriandru
Urăsc CoriandruUrăsc Coriandru
Sunt convinsă că Australia urăște coriandru.
Urăsc Coriandru
Sunt multe victime. Poți să încadrezi și toată Australia în această imagine?
Urăsc Coriandru
Se pare că și departamentul de autostrăzi urăște coriandru.
Urăsc Coriandru
Este mirosul, gustul sau textura? Orice ar fi, oamenii sunt pasionați!
Urăsc Coriandru
Nici cu asta nu pot.
Urăsc Coriandru
Știri de ultimă oră!
Urăsc Coriandru
Nu cred că urăsc suficient de mult pentru a-mi aminti în fiecare zi cât de mult îl urăsc. O lucrare excelentă a tatuajului!
Urăsc Coriandru
Dacă ar avea gust de săpun, asta ar fi și fața mea.
Urăsc Coriandru
Sare, sortare, trimis? Nu sunt sigur la ce ai ajuns aici.
Urăsc Coriandru
Când vă așteptați la alergii la gluten și vedeți asta.
Urăsc CoriandruUrăsc Coriandru
Ohhhh asta e multă ură!
Urăsc Coriandru
Îmi place coriandrul, dar nu sunt un mare fan al pătrunjelului. Este aceasta o coincidență?
Urăsc Coriandru
Când câinele îl urăște, trebuie să fie rău.
Urăsc Coriandru
Ahhhh deci este știință. Ei bine, sper că vor putea găsi un remediu pentru că acești detestători de coriandru/coriandru chiar lipsesc!
Urăsc Coriandru
Mai multe informații: Urăsc coriandru
Unde stai pe gardul de coriandru? Esti un iubit sau un urator? Aparent, există o diviziune uriașă și nu cred că va exista un punct comun în curând. Acesta este un grup foarte pasionat de oameni cu care ați putea dori să vă reconsiderați alegerea unei lupte.
Există multe dezbateri în jurul ideii de sex înainte de competiție. În timp ce sportivii de la școală veche susțin că abținerea de la sex înainte de o cursă alimentează performanța, sportivii din școala nouă nu sunt atât de siguri.
Deci, ce spune știința despre relația dintre sex și performanța atletică? Sexul înainte de sport îți afectează performanța?
Argumentele pro și contra sexului înaintea unei curse
Să acoperim „de ce” sexului înainte de sport. De ce unii oameni o tratează ca pe un tip de doctrină religioasă, iar alții te încurajează să adopti o abordare mai hedonistă?
Fără sex înainte de competiție
Antrenori și sportivi care susțin ideea de a folosi doar pat pentru somn înainte de o competiție, de obicei, citați cel puțin unul dintre următoarele motive:
Nivelurile de testosteron sunt mai mari la bărbați șifemeile când se abțin de la sex.
Acele niveluri mai ridicate de testosteron vor crește încrederea și performanța generală.
Muschii picioarelor si soldului sunt mai slabi dupa sex.
Îți pierzi concentrarea după sex, iar abținerea previne aburirea creierului.
Faceți sex înainte de un eveniment
Pe cealaltă parte a monedei, ai sportivii care trăiesc și se lasă să trăiască. Cei care spun de obicei că sexul înainte de sport este un beneficiu pentru performanța lor din unul dintre următoarele motive:
Sexul înainte de cursă te poate ajuta relaxează-te fizic și psihic.
Sexul înainte de sport poate scădea hormonii de luptă sau fugi, în special cortizolul.
Ameliorează mușchii strânși și tensiunea, făcându-vă mai agil.
Te ajută să te aducă în momentul prezent, devenind mai atent și mai concentrat.
Există vreun adevăr în aceste beneficii anecdotice? Ei bine, alertă spoiler: ambele părți sunt de fapt pe jumătate corecte, iar beneficiile se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.
Problema studiilor sexuale
Credeți sau nu, sportivii curajoși s-au oferit voluntari pentru mai multe studii pentru a vedea dacă sexul înainte de sportul lor le-a afectat performanța.
Iată chestia: este important să definești sex. La urma urmei, nicio distracție cu două dormitoare nu este la fel. Ceea ce ar putea dura câteva minute în poziție de misionar înainte de a adormi nu este cu siguranță același lucru cu un maraton de trei ore cu o pauză Gatorade la jumătatea drumului. Și această idee devine problematică în întrebarea „Sexul înainte de competiție chiar face diferența?”
Ce se califică drept „sex?” Și cum rămâne cu masturbarea? Are cel din urmă un impact ca primul?
Din păcate, nu există o modalitate cu adevărat științifică de a studia această întrebare. Nu poți forța sportivii să-și ia același timp sau să asigure același nivel de intensitate. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă uitați la ansamblu și să încercați să determinați media și exact asta au făcut aceste studii.
Sex înainte de competiție? Iată ce spun studiile
Cu toate acestea spuse, iată o bobina de evidență a concluziilor meta-analizelor:
Cum să practicați sexul sigur pentru sport
Dacă faci sex cu cel puțin 10 ore înainte de marele tău eveniment, nu încerci să stabilești un nou record mondial de rezistență sexuală și îți oferi o noapte întreagă de somn, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.[1] [2] [4]
Destul de interesant, amintiți-vă cum grupul „fără sex înainte de sport” a susținut că abstinența ar putea crește nivelul de testosteron? Este de fapt exact opusul.[1] [2]
Unele dintre studii au descoperit că nivelul de testosteron a fost crescut la bărbați și femei din cauza sexului. Acesta răspunde la sexul și testosteronul echivalent la întrebarea pui și ou. Sexul este pe primul loc.
Grupul pro-sex înainte de sport a fost, de asemenea, corect, prin faptul că vă ajută cu starea de spirit și mentalitatea, permițându-vă să vă relaxați și să vă calmați înainte de competiție.[3]
Sex înainte de o competiție: Gândește-te de două ori
Complet opus punctului de mai sus, cu cât te apropii de ora spectacolului și cu cât performanța ta în dormitor este mai intensă, cu atât este mai probabil să te obosești. Acest lucru ar trebui să fie de bun simț. De ce ați efectua un antrenament intens înainte de antrenamentul și mai intens?
Se pare că grupul fără sex a avut dreptate în această privință: studiile arată că a face sex cu doar câteva ore înainte de competiție poate afecta efectiv performanța atletică, în special în partea inferioară a corpului. Și dacă ești alergător sau alergător, asta nu va fi de bun augur.[1] [2]
Dar dacă ești nervos în ziua cursei sau a jocului și ai nevoie să găsești un fel de eliberare rapidă?
Când aveți îndoieli: Du-te Solo
Presupunând că masturbarea este mai mult o activitate pasivă și nu un alt antrenament de două ore, o sesiune solo scurtă, de intensitate scăzută, ar putea fi răspunsul atunci când ești nervos înainte de un joc.
Acest lucru nu numai că vă poate oferi o suită de substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine, dar nu trebuie să vă faceți griji că exagerați chiar înainte de a fi de așteptat să ajungeți pe teren.[1]
Gânduri finale: A face sex înainte de cursă dăunează performanței?
Studiile au arătat clar că nu actul de a atinge punctul culminant ar putea interfera cu performanța atletică. Mai degrabă, a fost intensitatea mișcărilor fizice asociate cu actul sexual. De asemenea, momentul face o diferență enormă.
Principalele concluzii pentru sportivi sunt simple:
Salvați pozițiile kama sutra pentru extrasezon
Concentrează-te pe sexul distractiv și ușor, fără a încerca să-ți arăți rezistența
Asigurați-vă că faceți sex cu cel puțin 10 ore înainte de ora spectacolului
Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să fiți în cea mai bună formă pentru următoarea competiție, dar dacă doriți să fiți sigur că vă atingeți obiectivele, puteți urmări cu Aplicația adidas Running. Stabiliți-vă obiectivele și asigurați-vă că sunteți pregătit pentru ziua jocului, indiferent de activitățile pe care alegeți să le faceți.
Ai pe cineva în viața ta cu simțul umorului pentru care pur și simplu nu poți să-i găsești vreodată un cadou? Ei bine, nu mai căuta. Acum puteți cumpăra o lumânare „Deez Nutz” de la The Candle Daddy.
Amazon
Lumânarea „Deez Nutz” miroase a nuci, dar nu genul la care te gândești. Miroase a felul bun de nuci. Vine în trei arome de desert cu aromă de nuci, inclusiv pâine cu banane, nucă de cocos prăjită și alune.
Amazon
Chiar dacă oaspeții tăi vor râde de nume, casa ta va mirosi ca o brutărie.
Amazon
Lumânarea se vinde cu 20 de dolari pe Amazon. The Candle Daddy spune că este grozav pentru stres și ușurare spunând: „Aprindeți lumânarea noastră cu două straturi pentru o seară relaxantă și bucurați-vă de un râs rapid de fiecare dată când vă gândiți la asta!”
AmazonAmazonAmazon
Compania se laudă că lumânarea va arde timp de 40-80 de ore.
AmazonAmazon
Și comentariile de până acum sunt la fel de amuzante:
Amazon
„Cum miros nucile deez? Ei bine, în acest caz… pâine cu banane. Și este un parfum minunat! L-am cumpărat cadou datorită numelui… a fost foarte bine primit. Casa ei miroase acum încântător a nuci deez. Nu te-ai fi așteptat să te bucuri de mirosul de nuci deez la fel de mult ca noi…!!!”
Amazon
„Îmi placeeeee Deez Nuts! Miroase grozav și este ușor să pornești Deez Nuts pe foc. Dacă au venit niște prieteni doar să vadă Deez Nuts și le-a plăcut și lor! Este suficient de mic pentru a fi adus cu tine, astfel încât nucile deez pot fi întotdeauna în apropiere. 10/10 va cumpăra din nou Deez Nuts”
Amazon
„Atât de amuzant și grozav cadou pentru cineva obsedat să spună nuci și miroase bine, cu siguranță nu ca pe etichetă. Doar amuzant.”
Amazon
„Parfumul lumânării este porecla celor mai bune prietene ale mele… așa că nu am putut trece peste asta”
Cea mai bună parte a deținerii acestei lumânări ar fi atunci când oaspeții vin și te întreabă care este acel miros uimitor și poți răspunde cu „Nuci Deez!”
O lecție pe care am învățat-o când eram foarte mic a fost lecția de a tăia inelele de plastic de 6 pachete care țin câteva sucuri împreună pentru a salva un pește, o pasăre sau un animal terestru să nu se blocheze. Peste 3 decenii mai târziu și oricând văd acele inele, trebuie să le tai. Sunt făcute dintr-o substanță care durează mii de ani înainte de a se descompune și ne contaminează rapid pământul și oceanele. Soluția pentru a le îmbunătăți este să le tăiați… serios? Aruncăm peste 8 milioane de tone de plastic în ocean în fiecare an, creând un impact devastator asupra vieții noastre marine. Unul dintre cei mai mari vinovați de gunoi sunt pachetele de plastic cu 6 inele și sticlele de apă. Aceste inele nu sunt întotdeauna tăiate și ajung să rănească grav sau să omoare mii de animale în fiecare an. O fabrică de bere din Florida a făcut o descoperire în tehnologia de izolare a conservelor și își propune să reducă cantitatea de gunoi de plastic din ocean.
Berăria a creat un inel de 6 pachete dintr-un material biodegradabil care este de fapt sigur și comestibil pentru consumul animal.
Fabrică de bere cu apă sărată
Inelele sunt făcute din grâu comprimat și orz, făcându-le să semene mult cu cartonul. Diferența este că sunt comestibile.
Fabrică de bere cu apă sărată
Sunt durabile și pot suporta aceleași condiții ca vechile inele de plastic.
Fabrică de bere cu apă sărată
Berăria care a venit cu această idee fantastică este Saltwater Brewery din Delray Beach, Florida.
Ei au numit dezvoltarea incredibilă E6PR, care este prescurtarea pentru Eco Six Pack Rings
Fabrică de bere cu apă sărată
Este sigur pentru consum pentru toată viața sălbatică. Dacă nu se mănâncă, se descompun în nimic.
Fabrică de bere cu apă sărată
Saltwater Brewery speră că au stabilit o tendință și alte berării încep să folosească E6PR.
Fabrică de bere cu apă sărată
Numai anul trecut americanii au băut 3,2 miliarde de galoane de bere din cutii!
Fabrică de bere cu apă sărată
Inelele sunt mai scumpe de produs, dar recompensa este mult mai valoroasă. Sperăm că oamenilor nu le deranjează să cheltuiască puțin mai mult.
Fabrică de bere cu apă sărată
Impactul pe care îl au inelele de plastic poate fi dăunător asupra vieții sălbatice din întreaga lume.
Fabrică de bere cu apă sărată
Costurile de producție vor scădea dacă mai multe fabrici de bere vor adopta ideea inelelor biodegradabile.
Fabrică de bere cu apă sărată
Dacă fabrica de bere din Florida poate influența marii producători de bere, această idee ar putea să descopere și să aibă un impact uimitor asupra cantității de gunoi pe care o producem în fiecare zi.
Fabrică de bere cu apă sărată
Tăierea inelelor nu este suficientă. Animalele încă mănâncă plasticul și ajung să moară din cauza lui.
Fabrică de bere cu apă sărată
Cu cât se aduce mai multă conștientizare a problemei, cu atât aceasta va fi rezolvată mai repede.
Fabrică de bere cu apă sărată
Aflați mai multe despre proces în videoclipul de mai jos.
Mai multe informații: Fabrica de bere cu apă sărată
Cantitatea de gunoi din oceane este scăpată de sub control și trebuie să facem imediat schimbări drastice dacă vrem să oprim un efect de bulgăre de zăpadă al tragediei. Micile schimbări ca aceasta ar putea să nu pară mari la început, dar au un impact uriaș pe termen lung. De asemenea, îi inspiră pe alții să facă schimbări, să devină inovatoare și să răspândească gradul de conștientizare. Acesta este un pas grozav în direcția corectă. Este timpul să facem și noi schimbări și să începem să rezolvăm o problemă împreună.
Amarildo Silva a avut întotdeauna o pasiune pentru a transforma gunoiul în lucruri pe care oamenii le-ar putea folosi din nou. În urmă cu doi ani, în timp ce încerca să găsească o modalitate de a câștiga bani din pasiunea lui, și-a dat seama că ar putea transforma anvelopele vechi care împrăștiau străzile în paturi pentru animale de companie.
Ai fost vreodată pe plajă sau în camping și te-ai gândit: „Mi-ar plăcea foarte mult să fac grătar chiar acum!” De fapt, mi se întâmplă destul de puțin. Prietenilor mei și mie ne place să fim în aer liber, iar grătarul vine de la sine. Există multe locuri în care este imposibil, sau pur și simplu impractic, să aduci un grătar de dimensiuni mari. Sunt greoaie și greoaie și trebuie să existe o opțiune mai mică pentru excursiile de o zi. Ei bine, nu mai căuta. Un nou produs apare pe piață, care vă va permite să faceți grătar aproape oriunde doriți. Aceștia sunt oameni care schimbă jocul și o să-ți dorești unul.
Unii dintre voi ar putea spune: „Dar asta este doar o cutie de instrumente!” Poate părea doar o cutie de instrumente, dar este mult mai mult!
Amazon
Grătarul se pliază în această cutie de transport convenabilă.
Amazon
Vine cu un grătar din oțel inoxidabil, o tavă de combustibil pentru cărbune și chiar un suport de încălzire.
Amazon
Este într-adevăr la fel de simplu ca desfacerea capacelor!
Amazon
Tava de cărbune este foarte convenabilă. Vă permite să gătiți lucruri precum friptură, burgeri sau chiar legume.
Amazon
Există chiar și un suport pentru condimente și o tavă mică în care să vă puneți uneltele pentru grătar!
AmazonAmazonAmazon
Am comandat unul dintre acestea imediat ce l-am vazut pe piata. Acest lucru va fi absolut perfect pentru excursii în camping! Acest lucru elimină complet necesitatea de a găti la foc deschis. Dacă ați avut vreodată neplăcerea de a pune cenușă sau nisip peste mâncare, știți cât de enervant poate fi. Oricum, durează destul de mult timp pentru a găti mâncarea în camping. A-ți distruge masa de cenușă sau nisip în timpul campării este una dintre cele mai frustrante părți ale stării în aer liber. Este posibil ca această mică cutie de instrumente să fi rezolvat una dintre cele mai mari enigme ale campingului!
Puteți alege unul pentru 120 USD de pe Amazon făcând clic aici.
Cauți să-ți tonifiezi și să-ți întărești partea inferioară a corpului? Fedările sunt exercițiul perfect pentru asta. Sunt o mișcare puternică care vă activează picioarele, fesierii și miezul și vă ajută imbunatateste stabilitatea si echilibrul.
Fedările sunt exerciții de mișcare cu mai multe articulații care implică activarea articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei. Aceasta înseamnă că utilizați o mulțime de grupuri musculare simultan. Deși fandarile ar trebui să fie o mișcare de bază pentru următorul antrenament inferior al corpului, dacă tu suferă de dureri de genunchi sau vă recuperați după o accidentare, poate fi cel mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face fante.
10 tipuri de fante pe care să le includă în antrenamentul tău
1. Mersul pe jos Lunges
Cu cât pasul tău este mai lung, cu atât mai mult vei lucra acei mușchi ai fesierii. Este ca și cum ai mers, doar cu o fante în loc de doar un pas. Sună mult mai ușor decât este, dar acest exercitiu de fandare ambalajs un pumn puternic! Picioarele tale te vor iubi pentru acestea.
Cum să faci pasi pe jos
Începeți prin a sta drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți un pas mare înainte cu un picior și îndoiți ambii genunchi până când genunchiul din spate este paralel cu podeaua, dar fără a-l atinge, într-o poziție de bază. Faceți o pauză, ridicați-vă și apoi faceți un pas cu piciorul din spate înainte pentru a ateriza în fața dvs. într-o altă poziție de bază. Continuați să mergeți înainte în timp ce faceți mișcarea de fandare cu ambele picioare.
Așa cum un pendul merge înainte și înapoi, asta vei face cu această fantezie. Deși mișcarea este aceeași cu o lungă obișnuită, lovitura cu pendul este un test al echilibrului, forței și controlului tău. Ești pregătit pentru?
Cum să faci un pasaj cu pendul
Începeți într-o poziție în picioare, apoi faceți un pas înaintecu piciorul drept într-o fante. Apăsați pe călcâiul piciorului drept pentru a reveni pentru a începe, apoi faceți un pas cu piciorul drept înapoiîntr-o fante. Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă. Tot echilibrul și controlul ar trebui să vină de la miez și piciorul stâng. Dacă sunteți într-adevăr în căutarea unei provocări, nu lăsați piciorul să atingă solul între fanda înainte și înapoi.
Acest exercițiu de fandare este o completare excelentă pentru următoarea încălzire sau răcire, deoarece implică partea inferioară a corpului și pregătește miezul și coloana vertebrală pentru mișcare. Pentru o provocare suplimentară, puteți ține o minge medicinală în mâini când faceți răsucirea.
Cum să faci o răsucire de pasă
Intrați într-o poziție de bază de lungă cu piciorul drept, amintindu-vă să nu lăsați genunchiul să treacă pe lângă degetele de la picioare. Asigurați-vă că aveți spatele drept, apoi răsuciți partea superioară a corpului spre dreapta. Vă puteți ține brațele în fața dvs. sau le puteți ține la șolduri, orice vă simțiți mai confortabil. Aduceți-vă trunchiul înapoi cu fața înainte și faceți un pas cu piciorul drept înapoi într-o poziție în picioare. Repetați acest lucru pe partea stângă, efectuând mișcarea de răsucire spre stânga.
Acest salt pliometric, exploziv este unul dintre al nostru variațiile de fandare și exercițiile pentru picioare preferate de pe planetă! De ce? Pentru că se ajunge cel ritmul cardiac în creștere și face cel dureri la picioare și la fund de fiecare dată. Aceasta este o mișcare avansată, așa că nu vă supărați dacă durează ceva timp pentru a vă crește repetițiile.
Cum să faci un salt
Începeți într-o poziție de lungă, cu piciorul drept în fața celui stâng. Ține-ți nucleul angajat, coboară puțin mai mult pentru a putea sări în aer și apoi sari exploziv în aer, schimbă picioarele în timp ce sări și aterizează într-o fante cu piciorul stâng în față. Doriți să urmăriți să le finalizați într-un mod rapid și controlat.
Pentru a evita rănirea și pentru a pregăti partea inferioară a corpului și a miezului pentru a lucra, asigurați-vă că vă încălziți. Fandarile pivot sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru. Acest exercițiu implică puterea picioarelor, miezul, echilibrul și schimbarea direcției. Faceți rotațiile încet și în propriul ritm. Nu uitați să vă implicați nucleul pentru a vă ajuta să schimbați direcțiile.
Cum să faci Fanteri Pivot
Pentru această mișcare, începi cu picioarele împreună. Întoarceți-vă într-o parte, faceți un pas înainte cu piciorul drept și coborâți într-o lungă. Nu uitați să vă mențineți coapsa dreaptă paralelă cu solul. Genunchiul din spate ar trebui să fie ușor deasupra podelei, dar să nu-l atingă. De aici, împingeți înapoi din poziția de lungă și rotiți-vă în cealaltă parte. Coborâți din nou într-o poziție de lungă. Împingeți înapoi în sus și continuați rotațiile.
Pentru această variație de fante laterală, chiar trebuie să te asiguri că rămâi ta iese cap la cap pentru a obține o formă adecvată acest mutare. Când faceți o fante laterală (cunoscută și sub numele de fante laterală), tscopul este să aibă un picior complet drept. Nu încerca să cobori mai jos dacă piciorul drept începe să se îndoaie – lucrează în limitele tale.
Cum să faci o pasă laterală
Începeți într-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas larg spre partea ta cu piciorul drept. Corpul și degetele de la picioare ar trebui să fie cu fața în față. Îndoiți genunchiul drept. Asigurați-vă că țineți șoldurile pe spate și corpul în poziție verticală. Împingeți din piciorul drept pentru a reveni la poziția inițială. Puteți face toate repetările pe o parte mai întâi sau alternativ.
Aceasta poate suna ca o mișcare la un meci de fotbal, dar, în realitate, este o variantă a unei lungi clasice, cu o provocare suplimentară pentru quads și ischio-jambiere. Când te apleci înainte pentru a atinge podeaua, această gamă profundă de mișcare înseamnă că mușchii tăi trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a reveni la poziția de pornire.
Cum să faci un touchdown Lunge
Pune-te într-o poziție pregătită pentru fandare, pășește cu un picior în fața celuilalt și coboară într-o lungă de bază. Asigură-te că spatele tău este frumos și drept și aplecă-ți trunchiul înainte până când vârfurile degetelor ating podeaua. Activați-vă quads-urile și ischiochimbiolarele pentru a vă ridica încet înapoi. Ieșiți din poziția de fandare și repetați pe cealaltă parte.
Aceasta este o variantă grozavă pentru a elimina agresivitatea și a elimina stresul din viața ta! De asemenea, este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți stabilitatea și flexibilitatea. Asigurați-vă că mușchiul fesier al piciorului în picioare este complet angajat pentru a asigura o lovitură cu adevărat puternică. Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă.
Cum să faci o lovitură frontală
Începeți într-o poziție în picioare și faceți un pas înapoi cu piciorul drept într-o poziție de bază de lungă. Ieșiți din fante și, în loc să vă întoarceți la poziția inițială, ridicați piciorul drept. Așezați piciorul drept în poziția de pornire. Alternează picioarele până când ai terminat setul.
Deși aceasta poate părea o mișcare grațioasă, veți simți cu adevărat că funcționează. S-ar putea să vă simțiți puțin instabil la început, dar este complet normal. Nu suntem noi în fiecare zi Etapa înapoi și în lateral în același timp. Această variație de fante este deosebit de bună pentru a ajuta la întărirea și tonifierea coapselor și fesierii.Ce mai astepti? Go pentru asta!
Cum să faci un curtsy lunge
Stați depărtați la lățimea umerilor și puneți mâinile pe șolduri pentru o mai bună stabilizare. Fă un pas mare înapoi și în lateral cu piciorul drept, încrucișând piciorul drept în spatele piciorului stâng. Ar trebui să aterizați pe degetele piciorului drept. Îndoiți genunchii, aducând coapsa stângă paralelă cu podeaua. Ține-ți pieptul sus, angajându-ți nucleul. Împingeți înapoi în sus și reveniți la poziția de pornire. Puteți face toate repetările pe o parte mai întâi sau alternativ.
Acesta, ca și salturile, într-adevăr crește ritmul cardiacși, de asemenea, adaugă un grad de intensitate antrenamentului. Această variație de lunge este o variație mai avansată, dar puteți regla oricând viteza mișcării pentru a se potrivi cu nivelul de intensitate.
Cum să faci un genunchi înalt și să sari
Începeți într-o poziție în picioare și apoi faceți un pas înapoi cu piciorul drept într-o lungă. Conduceți prin călcâiul stâng și aduceți piciorul drept până la un genunchi înalt și săriți pe piciorul stâng. Puteți folosi brațele într-o mișcare de alergare pentru a susține această mișcare (brațul opus ca picior). După săritură, încercați să aduceți piciorul drept înapoi în acea poziție de lungă. Completați toate repetările pe o parte înainte de a trece pe cealaltă.
f. dvsgenunchiul din față nu trebuie să depășească niciodată degetul din față
Genunchiul din spate nu trebuie să atingă podeaua
Conduceți prin călcâiul (nu degetul) piciorului pentru a stimula mișcarea și păstrează-ți echilibrul
Opțional: puteți adăuga oricând greutăți de făcut variațiile de fandare mai provocator
Nu te aștepta să faci toate aceste variații de fante într-un singur antrenament – nici tu nu ar trebui. Parcurgeți lista și alegeți doi la trei pentru a-l încorpora în următorul antrenament inferior al corpului. Tinteste catre trei până la cinci seturi de 10-30 de repetări pe fiecare picior.
Dacă aveți nevoie de inspirație pentru următorul antrenament al corpului inferior, consultați Antrenamentele noastre recomandate din Aplicația adidas Training sau folosiți Creatorul nostru de antrenament pentru a vă alege nivelul de intensitate și grupurile musculare specifice pe care doriți să le vizați.
Ești fan Jason Momoa? Atunci nu mai căuta, pentru că acum îl poți colora toată ziua dacă vrei. Ilustratorul Maurizio Campidella a creat o carte de colorat Jason Momoa care vă permite să colorați fiecare centimetru din corpul lui rupt.
Se intitulează „Crush and Color: Jason Momoa” „O carte de colorat de fantezii cu o barcă de vis epică”. (este numele cartii)
Amazon
Veți găsi 35 de desene artistice pe care le puteți colora.
Amazon
A fost lansat pe 7 ianuarie și este disponibil pe Amazon.
Amazon
Și nu este surprinzător, această carte de colorat pentru adulți a ajuns în topul noilor lansări Amazon în benzi desenate și cărți de colorat pentru adulți.
Amazon
Puteți alege această carte de colorat Jason Momoa pentru doar 10 USD.
Amazon
Îl poți colora navigând pe o barcă.
Amazon
Sau colorează-l în timp ce el practică Yoda.
Amazon
Sau bea o ceașcă de cafea pe veranda lui.
Amazon
Sau să faci o baie cu spumă fierbinte.
Amazon
Potrivit lui Campidelli, „Scăpați în propria ta utopie accidentată cu Jason Momoa! Crush and Color: Jason Momoa este o colecție de visuri care prind viață pe pagini de colorat incredibile. Cufundați-vă în mai mult de 35 de desene complet unice, asemănătoare cu realitatea lui Jason Momoa, în zonă și în vârful lumii. Lasă-l să preia cârma pe o vele la apus, să fie martor la o putere fizică impresionantă în timp ce escaladează o stâncă colosală și să profite de liniștea momentelor mai liniștite prin opere de artă colorate. Este surprins pe fiecare pagină a lui Jason Momoa farmecul aerian și vigoarea irezistibilă, gata pentru detaliile de colorat. Colorează-ți drumul către o zi mai visătoare cu reverii îndrăgostitoare și manifestări emoționante de masculinitate pe fiecare pagină din Crush and Color: Jason Momoa!”
Îți poți ridica cartea de colorat Jason Momoa de pe Amazon făcând clic aici.
A fi părinte este greu, nu se poate nega asta. Este greu să știi ce vrea copilul tău înainte să învețe să vorbească. Una dintre cele mai mari realizări ale mele până acum ca părinte a fost când am învățat să înfășesc un copil. Singurul motiv pentru care am reușit să-l stăpânesc a fost din cauza dragostei mele pentru burritos. Și de atunci, cineva a fost chiar suficient de inteligent pentru a proiecta o pătură burrito pentru a o duce la următorul nivel.
Ei bine, zilele în care îți transformi copilul într-un burrito s-au încheiat datorită acestor papuci taco pentru copii.
1. Acum poți cumpăra „botine taco” pentru bebelușul tău
bunuri neobișnuite
2. Și cam așa sună – un papuc taco pentru bebelușul tău.
bunuri neobișnuite
3. Acești papuci taco sunt lucrați manual și vopsiți manual și sunt mult mai drăguți decât pătura burrito.
bunuri neobișnuite
4. Așa că acum poți să-ți duci dragostea pentru tacos la următorul nivel, arătând picioarele bebelușului tău.
bunuri neobișnuite
5. Tocmai când credeai că tacos nu pot fi mai buni.
bunuri neobișnuite
6. Sunt vândute pe bunuri neobișnuite pentru aproximativ 30 USD.
bunuri neobișnuite
7. Fiecare pereche este făcută din lână de oaie, astfel încât picioarele celor mici să fie drăguțe și confortabile.
bunuri neobișnuite
8. Acești papuci taco pentru copii vor include toate cele mai bune părți ale unui taco adevărat, cum ar fi brânza și salata verde.
bunuri neobișnuite
9. Din moment ce fiecare este făcut de mâna mea, fiecare este complet unic.
bunuri neobișnuite
10.
bunuri neobișnuite
11.
bunuri neobișnuite
12.
bunuri neobișnuite
13.
bunuri neobișnuite
14.
bunuri neobișnuite
15. Și devine și mai bine – puteți obține și acest mobil inspirat de fiesta pentru a face copilul dumneavoastră un expert în taco în toată regula.