6 sfaturi pentru a începe călătoria dvs. de fitness

Punctul de inceput de o nouă călătorie de fitness poate fi dificilă și copleșitoare. In timp ce antrenorul personal vă poate ajuta să începeți, poți fi de fapt cel mai bun antrenor al tău cu motivația potrivită și alegeri. Sunt tone de povesti de succes a dovedi cum autodisciplina și dedicarea față de obiectivele tale de fitness te pot pregăti pentru succes.

Dacă ești la cel punct în care ești gata să faci niște schimbări serioase în stilul de viață, dar supraîncărcarea de informații te-a blocat complet, Avem câteva sfaturi grozave care vă vor începe cu siguranță călătoria către fitness și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Exemple de obiective de fitness

Să aruncăm mai întâi o privire la cum ar putea arăta obiectivele tale de fitness. Cel mai probabil, îți începi călătoria de fitness cu un anumit obiectiv în minte: poate vrei să scapi de grăsime corporală sau ești gata să te tonifiezi și să arăți mai slab sau poate te-ai confruntat cu un mic eșec în sănătate și ești hotărât să adopte un stil de viață mai sănătos.

Aceste obiective de fitness sunt grozave, dar sunt puțin vagi. Încercați să împărțiți obiectivele mari în obiective mai mici, mai specifice și ușor de atins, cum ar fi:

Cea mai bună parte a împărțirii obiectivelor de fitness mai mari în bucăți mai mici, de dimensiuni mici, este că începerea călătoriei dvs. de fitness poate începe chiar acum.

1. Fă-ți un angajament față de Tu

Majoritatea oamenilor plătesc pentru antrenori personali pentru că vor ca altcineva să-i facă să lucreze. Până la urmă, doar cei care se țin cu adevărat de plan văd rezultate. Și aceasta este o decizie pe care o poți lua singur.

Depinde de tine să decizi că ești pregătit pentru schimbare. Dacă nu sunteți pe deplin angajat în proces și dispus să facă față provocărilor mentale și fizicenu vei atinge-ți obiectivele de fitness. Trebuie să-ți spui asta indiferent de emoții sau vremuri grele vine sus, sau ce scuzele te pot face să vrei să renunți – vei reusi.

Pe scurtrealizarea călătoriei tale de fitness este toate despre mentalitatea ta și având o mentalitate de creștere este cheia succesului.

2. Creați un panou de viziune

A avea un obiectiv în minte va fi important pentru acele zile în care nu îl simți. O placă de viziune vă poate ajuta să obțineți starea de spirit și mentalitatea potrivite pentru antrenamentele dvs., chiar și după o zi stresantă.

Apuca o panou cu afiș sau o placă de plută și apucă-te de treabă creând o viziune pentru viața ta. Adăugați imagini din reviste sau internetul care reflectă ceea ce îți imaginezi pentru fiecare aspect al vieții tale. NIMIC este opritlimite. Tabla ta de viziune nu trebuie includ doar poze în legătură cu tipuri de corp sau chiar exemple de obiective de fitness.

Gândește-te mai mare și pune-ți aceste întrebări:

  • Wpălărie te face fericit?
  • Unde visezi să trăiești?
  • Ce este Job-ul visurilor tale?
  • Ce te motivează să te trezești în fiecare zi?

A pune panoul dvs. de viziune într-un loc în care îl vezi în fiecare zi. Feel free la actualizați-l sau creați noi panouri de viziune atunci când simțiți că acele vise și obiective au fost realizate.

3. Începeți Cu o rutină simplă de antrenament

Progresul este cheia. Când începeți călătoria dvs. de fitness, ie mai bine ÎNCEPE mic şi continuă să crească în intensitate încet decât să începi cu adevărat motivat și să renunți după 2 săptămâni. Corpul tău se obișnuiește cu aceleași antrenamente, așa că trebuie să continui să crești intensitatea.

Nu te-ai antrenat niciodată în viața ta? Nu te consuma cu nevoia de a face an intens a face exerciţii fizice. În schimb, optează pentru o rutină simplă de antrenament: Astăzi faci zece jumping jacks și zece genuflexiuni – mâine pe 11. Dacă zece este prea mult pentru tine acum, do cinci in schimb. Nu gandeste-te prea multdă-i bătaie!

4. Amintește-ți că ceva este întotdeauna mai bun decât nimic

Oamenii care își transformă corpulies să le transforme și viața de zi cu zi. Ei nu o fac cu limită de timp ei caută fiecare oportunitate de a se îmbunătăți, în fiecare zi, pentru viață.

Poate că o zi devine mai aglomerată decât ați anticipat sau dvs a dormit prin alarmă. Înainte de a intra în modul de panică, vezi dacă poți găsi doar 7 minute pentru a te antrena cu greutatea corporală, lua o plimbare rapidă, sau ma angajez sa o sesiune rapidă de yoga înainte de culcare.

Dacă rămâi blocat să te gândești că ai eșuat atunci când viața nu merge exact așa cum a fost planificat, ești pregătându-te pentru o mulțime de dezamăgiri pentru că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum a fost planificat. Dar dacă ai în minte un obiectiv de fitness și ești dispus să faci câteva sacrificii pentru a-l atinge, deja reușești.

Atingerea obiectivelor de fitness nu este întotdeauna ușoară – este nevoie de angajament. Și angajamentul are mult de-a face cu mentalitatea ta, care este o parte crucială a călătoriei tale de fitness.

5. Nu vă stresați din cauza greutăților

Nu trebuie să mergeți la sală și să vă înscrieți imediat pentru un abonament scump. Puteți începe să vă antrenați acasă folosind cel mai bun echipament – propria greutate corporală!

Mersul la sală sau participarea la cursuri de tabără de antrenament sunt opțiuni grozave dacă sunt disponibile pentru tine, dar să nu crezi că călătoria ta de fitness nu poate începe decât dacă ai un abonament la sală. Îți poți transforma complet corpul și atinge-ți obiectivele de fitness de folosind dvs proprii corp greutate.

Există multe antrenamente grozave pe care le poți face acasă și indiferent dacă le folosești cel Aplicația adidas Running cu care să începi să alergi sau să faci primele antrenamente acasă aplicația adidas Training, ai acces la o mulțime de antrenamente și inspirație pentru călătoria ta de fitness.

Sfat pro:

Când ești mai atent la comportamentele tale, este mai probabil să adopți noi obiceiuri care să-ți susțină călătoria de fitness și să te conducă să-ți atingi obiectivele de fitness.

Acum știi cum să începi o călătorie de fitness

Cu aceste 6 sfaturi, sunteți pregătit să acționați cu încredere pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness. Angajându-vă obiectivelor, imaginându-vă viața la care să visați și alegând să deveniți activ, vă începeți călătoria cu putere.

Începând ceva nou poate fi infricosator. Dar această frică este de fapt foarte puternică. Vei fi uimit de ceea ce poți învăța învingându-ți temerile și mergând doar pentru asta.

Începe-ți călătoria de fitness astăzi cu aplicația adidas Running și aplicația adidas Training pentru a găsi rutine de exerciții, sfaturi de nutriție și multe altele!

***

Lasă un răspuns