Aceste fotografii sunt ireale, artistul din Noua Zeelandă Henry Hargreaves explorează pedeapsa cu moartea în seria sa captivantă de fotografii „No Second”, unde recreează ultimele mese ale deținuților executați în Texas. „În timp ce citeam despre eforturile de a opri tradiția Last Meal în Texas, mi-a stârnit interesul”, scrie Hargreaves. „În cel mai nefiresc moment există (deces sponsorizat de stat) ce fel de cereri de mâncare au fost făcute?”
Se pare că de mult timp postăm povești triste despre animale care au fost lăsate să moară, apoi salvate de un om uimitor și cărora li sa dat o nouă închiriere de viață. Alteori, există povești despre cât de mari pot fi câinii în tendința atât de populară a rușinirii câinilor. Dar apoi, există momente în care întâlnim o poveste care este doar dulce de la început până la sfârșit, iar aceasta este cu siguranță una. Liga de salvare a animalelor din județul Berks are un program inedit. Ei îi lasă pe orice copil care este în clasa întâi până la a opta să vină să citească pisicilor la adăpostul lor local. Potrivit ARL, programul are dublul scop de a îmbunătăți capacitatea de citire a copiilor și de a calma pisicile, care se bucură de sunetele ritmice ale unei voci umane. Ca un beneficiu suplimentar, produce și fotografii adorabile. Dragalasenie!
Această pisică pare foarte fericită să aibă un vizitator, mai ales unul care îi citește.
LoveMeow
Hei, pisicuță, încerc să-ți citesc și asta îl face foarte incomod!
LoveMeow
Mă întreb dacă pisica se uită la poză sau se gândește cum este gata să se năpustească!
LoveMeow
Ce oportunitate grozavă atât pentru copii, cât și pentru pisici.
LoveMeow
De câte ori crezi că acești copii se întorc acasă la părinți și doar ROGĂ o pisicuță nouă să vină acasă cu ei?
LoveMeow
Aș vrea să iau acasă toate aceste pisici drăguțe, oferindu-le o casă pentru totdeauna. Deși asta m-ar transforma într-o pisică înfiorătoare.
LoveMeow
El adoarme pisica asta.
LoveMeow
Ce mod minunat și creativ de a-i determina pe copii să citească puțin mai mult.
LoveMeow
Ei bine, aici nu se citesc prea multe, dar cel puțin amândoi se distrează foarte mult.
LoveMeow
Toate adăposturile de animale ar trebui să facă acest lucru cu pisicile lor. Se pare că le face plăcere.
LoveMeow
H/T
Îmi place atât de mult această idee! Știu că dacă am avea un program ca acesta lângă casa noastră, copiii mei ar fi peste tot. Și, desigur, veneau acasă dorind ca fiecare pisică care era acolo să le sufoce cu atenție. Și ca iubitor de pisici și mamă, probabil că ar trebui să spun bine și să mă transform în doamna pisică înfiorătoare!
Dacă ai fi capabil să călătorești prin lume căutând spitale psihice abandonate, ai fi capabil să umple o parte foarte mare de timp. Se pare că există sute, dacă nu mii, de spitale abandonate în întreaga lume, așteaptă doar ca exploratorii urbani să se aventureze și să facă poze pentru a le împărtăși lumii. Aceste poze au fost făcute de utilizatorul reddit feather89. Acest spital psihiatric abandonat este situat în Coreea de Sud și a fost numit cel mai bântuit loc din lume. Este abandonat de 20 de ani și este închis publicului. Locul ăsta este absolut terifiant și nu ai cum să mă faci să intru înăuntru.
Intrarea pare destul de înfiorătoare.
pană89
Scările care duc în fața clădirii.
pană89
Toate saltelele vechi s-au îngrămădit în anumite camere.
pană89
Holurile au rămas exact așa cum erau când spitalul a fost abandonat.
pană89
Aceasta este o fotografie reală a prietenului fotografului. Aceasta este o fotografie needitată, dar a fost făcută la momentul perfect.
pană89
Camera unui pacient.
pană89
Mai multe camere care găzduiau pacienți. Imaginează-ți poveștile care s-ar spune dacă pereții ar putea vorbi.
pană89
Poate o sală de ședințe veche?
pană89
Această clădire a început cu siguranță să se destrame, dar încă au putut să se plimbe în voie.
pană89
O scară veche împreună cu ușile pentru a ține pacienții la etajul atribuit.
pană89
Au umplut camerele pline cu mobilier și echipamente vechi înainte de a lăsa totul în urmă.
pană89
Se pare că gândacii sunt fericiți de noua lor casă găsită.
pană89
Exteriorul clădirii împreună cu niște echipamente abandonate.
pană89
Este greu de spus ce poate fi asta.
pană89
Ce este asta?
pană89
Puzzle-uri doar lăsate în urmă.
pană89
O privire ciudată la exteriorul clădirii.
pană89
Au fost o mulțime de articole împrăștiate pe proprietate.
pană89
Lanțuri ruginite și garduri.
pană89
Una dintre toaletele pe care le-au întâlnit. Nu ai putea să-mi plătești un milion de dolari să folosesc chestia asta.
pană89
Mereu mă întreb de ce locurile în care acestea devin abandonate.
pană89
Este o clădire mare, cu mult spațiu pentru a crește.
pană89
Poate s-a întâmplat ceva traumatizant, poate s-a tăiat finanțarea. Presupun că nu vom ști niciodată.
pană89
Acest spital psihiatric abandonat este absolut terifiant după aspectul lui. Și dacă aud că este unul dintre cele mai bântuite locuri din lume, nu m-aș apropia vreodată de acest loc. Mă gândesc la aventură și să văd locuri noi, dar acesta este unul de care nu vreau să mă apropii. Vorbește despre înfiorător.
Este uimitor ce vă pot face fotografiile vechi. Emoția pe care o aduc, amintirile. Unele sunt triste, altele amuzante, iar apoi altele sunt fericite și unice. Vorbind despre unic, cu toții avem acele fotografii speciale din trecut la care ne place să ne uităm. Ei bine, acești frați au iubit atât de mult unele dintre imaginile lor vechi încât le-au recreat. Iată șapte recreări foto care par a fi identice în aproape toate privințele, chiar și până la aceleași haine, sau lipsa acestora în unele cazuri. Singura diferență este vârsta de atunci și acum și este amuzant. Fii pregătit să râzi isteric.
1.
Frații Luxton: Atunci/Acum
2.
Frații Luxton: Atunci/Acum
3.
Frații Luxton: Atunci/Acum
4.
Frații Luxton: Atunci/Acum
5.
Frații Luxton: Atunci/Acum
6.
Frații Luxton: Atunci/Acum
7.
Frații Luxton: Atunci/Acum
Mai multe informații: Luxton Brothers
Ei bine, este destul de evident că unele dintre acestea sunt ușor incomode, deși toate sunt hilare. Oricum, face un râs grozav. Aceste recreații foto sunt hilare și nu mă pot opri să râd.
Alec Garrard, un fermier pensionar în vârstă de 80 de ani din Norfolk, Anglia, și-a petrecut ultimii treizeci de ani lucrând la un model al Templului biblic al lui Irod. Iar munca lui este absolut uluitoare.
Dl Garrard i-a plăcut întotdeauna să construiască modele. Pe măsură ce a îmbătrânit, a început să se gândească la un proiect mare de creat.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
Fiind mereu interesat de arhitectură și religie, fermierul pensionar s-a gândit să-și îmbine cele două pasiuni și să creeze un model unic al Templului lui Irod.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
Văzuse încă unul sau două modele ale structurii în timpul expozițiilor biblice, dar nu credea că erau foarte precise.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSONFOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
Și știa că poate face mai bine, așa că a făcut-o.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
A început când avea 40 de ani. El și-a petrecut primii trei ani doar cercetând templul biblic și apoi a început să construiască modelul.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
Ah, și este 100% manual.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
A tăiat ramele de placaj ale pereților templului, a copt toate cărămizile de lut în cuptor și apoi le-a lipit împreună și a sculptat și pictat chiar 4.000 de figurine de jumătate de inch și le-a îmbrăcat în costume.
FOTOGRAFIE GEOFF ROBINSONFOTOGRAFIE GEOFF ROBINSONFOTOGRAFIE GEOFF ROBINSON
H/T
Arată absolut uimitor, spune Garrard, „Lucrez la el de zeci de ani, dar nu va fi niciodată terminat, deoarece mereu găsesc ceva nou de adăugat”. Potrivit istoricilor, templul lui Garrard este cel mai precis model al templului lui Irod și ei cred că așa ar fi arătat înainte de a fi distrus.
Dureri de cap, greață, amețeli și bătăi rapide ale inimii: simți efectele petrecerii de aseară și tot alcoolul pe care l-ai băut? Bineînțeles, cel mai bun sfat pentru mahmureală este să evitați să obțineți unul în primul rând. Dar ce poți face odată ce ai unul?
De fapt, un antrenament ușor în dimineața următoare poate ajuta la ameliorarea sau chiar la scăderea efectelor secundare neplăcute ale mahmurelii. Ar trebui să țineți cont de următoarele trei sfaturi dacă te antrenezi cu mahmureala:
1. Înlocuiți lichidele și mineralele pierdute
Alcoolul pe care l-ați consumat v-a jefuit corpul de fluide și minerale importante.(1) Din moment ce corpul tău cerefluide suplimentare atunci când faci exerciții fizice pentru a se răci și a menține procesele metabolice vitale, iar mușchii și sistemul cardiovascular se bazează pe minerale esențiale pentru a funcționa corect, ar trebui să-ți umpli rezervele înainte de a începe să te antrenezi. În mod ideal, ar trebui să vă amintiți să vă furnizați organismului câteva minerale înainte de a merge la culcare sub formă de fructe, apă sau magneziu, calciu, si potasiutablete. Dacă se întâmplă să uiți, atunci ar trebui să-ți începi pur și simplu ziua bând multă apă, ceai, sau un pahar de apă caldă de lămâie cu ghimbir pentru a înlocui lichidele și mineralele pierdute cu o seară înainte.
2. Încearcă-ți circulația
Procesul de detoxifiere pune multă presiune asupra sistemului dumneavoastră circulator și adesea face ca exercițiile de dimineață să fie de neconceput. Totuși, ar trebui să încerci să-ți pompezi sângele. O modalitate bună este să faci un duș călduț sau rece pentru a stimula circulația sângelui. Dușurile de contrast (alternând între apă caldă și rece) pot face, de asemenea, minuni. După aceeacorpul tău este la curent și nu-ți vei suprasolicita sistemul pornind de la rece.
3. Încinge-ți pantofii de alergare și pleacă
Desigur, o noapte în oraș cu prea mult alcool nu este punctul de plecare ideal pentru un nou record personal. Cu toate acestea, o alergare scurtă și ușoară dimineața pentru a transpira alcoolul poate accelera procesul de detoxifiere și poate ajuta corpul să se recupereze mai repede.
Atenție: Exercițiile fizice îți activează metabolismul, ceea ce înseamnă că îți va inunda sistemul cu toxinele conținute de alcool. Pe termen scurt, acest lucru vă poate înrăutăți mahmureala. Cu toate acestea, stimulând circulația și obțineți puțin aer proaspăt este bun pentru bunăstarea ta generală.
Mai pot lucra la îmbunătățirea performanței când am mahmureala? Din păcate, răspunsul este nu. În aceste condiții, este aproape imposibil să obții vreun efect de antrenament sau câștiguri de performanță. Corpul tău este prea ocupat să metabolizeze alcoolul consumat cu o seară înainte.
Ce este mai exact mahmureala?
Greață, dureri de cap și amețeli: aceste simptome sunt cauzate de alcoolul însuși și de toxinele care sunt eliberate în procesul de descompunere a alcoolului. În plus, alcoolul stimulează rinichii să excrete mai multă urină, ceea ce duce la deshidratare. Această pierdere de lichide elimină corpul de minerale și electroliți esențiali și astfel interferează cu procesele metabolice importante.
Vrei să-ți îmbunătățești performanța, dar îți place să bei? Vă vom spune de ce alcool și fitness nu sunt o echipa grozava.
Alcoolul conține multe calorii
Alcoolul este o sursă de calorii adesea subestimată: 1 g alcool = 7 calorii. Pentru a compara, luați în considerare că carbohidrații și proteinele conțin 4 calorii/g, iar grăsimile 9 calorii/g. Aceasta înseamnă că o jumătate de litru (17 uncii) de bere are mai mult de 200 de calorii. O piña colada cântărește aproape 400 de calorii datorită cremei. Pentru a elimina această cantitate de calorii, ar trebui să alergi aproximativ o oră.
În plus, oamenii tind să mănânce alimente consistente, bogate în calorii atunci când beau alcool. Deoarece ficatul tău este ocupat cu metabolizarea alcoolului (cu ajutorul enzimei alcool dehidrogenază), caloriile suplimentare sunt stocate direct în celulele adipoase. Care este rezultatul? Te ingrasi.
SUA Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor recomandă moderație în zilele în care se consumă alcool:
1 băutură sau mai puțin pe zi pentru femei
2 băuturi sau mai puțin pe zi pentru bărbați
Consumul zilnic de alcool este descurajat. Chiar și consumul moderat crește riscul de a face ciroză hepatică și anumite tipuri de cancer.(2)
Alcoolul vă încetinește recuperarea
Cu siguranță nu faci tu, sau corpul tău beneficiază dacă bei o bere după antrenament. Alcoolul întârzie procesul de refacere a rezervelor de glicogen (rezervele de carbohidrați). Acest lucru are un impact negativ asupra recuperării după exerciții fizice intense.(3)
Alcoolul îți deshidratează corpul
Băuturile alcoolice promovează excreția de apă prin rinichi.(4) Sărurile valoroase se pierd din cauza acestei nevoi crescute de a urina. Acest lucru poate face cu adevărat ravagii echilibrului mineral și crește probabilitatea de crampe musculare.
Regula generală: Ori de câte ori bei un pahar de vin, urmărește-l cu un pahar cu apă. Sau du-te cu un pulverizator de vin.
Alcoolul îți afectează somnul
Consumul de cantități mari de alcool are un impact negativ asupra calității și cantității somnului.(5) Un somn bun de noapte este crucial pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească performanța, deoarece oferă corpului tău timpul de care are nevoie pentru a se odihni și a se recupera.
Doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului?
Calculatorul nostru de ciclu de somn vă va arăta când ar trebui să mergeți la culcare pentru a vă trezi simțindu-vă împrospătat.
Alcoolul vă slăbește sistemul imunitar
Ești des bolnav? Consumul regulat de alcool vă poate slăbi sistemul imunitar.(6) În plus, stimulează eliberarea cortizolului, hormonul stresului. Fiind opusul testosteronului, acest hormon de stres descompune mușchii și inhibă arderea țesutului adipos.
În același timp, alcoolul blochează eliberarea hormonilor de creștere. Acestea sunt deosebit de importante pentru recuperarea după un antrenament, arderea grăsimilor și construirea mușchilor.(7)
Toți acești factori contribuie la o scădere a performanței. Ați încercat vreodată bere fără alcool? Este o alternativă bună și o băutură electrolitică perfectă după un antrenament intens. Majoritatea berilor fără alcool sunt izotonice, ceea ce le face ideale pentru reumplerea electroliților și fluidelor pierdute.
Concluzie
Alcoolul este considerat a fi un bun de lux și trebuie savurat cu moderație. Dacă scopul tău este să-ți maximizezi performanța, ar trebui să te abții complet de la alcool, deoarece te va reține. Dacă exagerați din când în când, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă recuperați după o mahmureală. O alergare de dimineață nu va vindeca complet mahmureala, dar cu siguranță va ajuta!
În fiecare toamnă în Moab, Utah, un grup de oameni aventuroși se adună pentru a explora. Ei aleg acest peisaj deșert pentru vederile înalte, traseele uimitoare și vremea perfectă. Aproximativ jumătate dintre oamenii din grupul lor sunt pasionați de săritori de baze și, de asemenea, montanii. Grupurile lor, care vin din întreaga lume pentru întâlnirea anuală Turkey BASE Boogie și GGBY highline, care sunt ambele care au loc de aproximativ 10 ani. Pentru petrecerea de anul acesta, au dus lucrurile la un nivel cu totul nou cu crearea The “Penthouse Mothership Space Net” cum îi spun ei.
Acești entuziaști au construit acest hamac incredibil care se află la peste 400 de picioare înălțime deasupra canioanelor roșii.
Slackline Media
A fost cel mai bun din ambele lumi. Highliners puteau merge peste frânghiile de 250 de picioare spre cealaltă parte.
Slackline Media
În timp ce garniturile de bază ar putea sări chiar prin mijlocul hamacului.
Slackline Media
Acest hamac incredibil a durat peste 4 zile pentru a fi finalizat cu ajutorul a 50 de persoane diferite.
Slackline MediaSlackline MediaSlackline Media
Pentru o întâlnire de aproape, urmăriți și acest videoclip.
Prieteniile lor sunt extreme, aventuroase și spre deosebire de orice am văzut până acum. Speranțele lor sunt să facă în fiecare an, în continuare, mai mari și mai bune decât anul precedent. Dar cred că anul acesta va fi unul greu de depășit. A fost cu siguranță o Ziua Recunoștinței de reținut.
Când te gândești la grădini și ferme, nu te gândești neapărat la un adăpost de atac aerian abandonat care se află la 100 de picioare sub străzile Londrei. Dar asta nu i-a împiedicat pe acești 2 prieteni de o viață să încerce. Richard Ballard și Steven Dring s-au mutat la Londra din țara rurală de vest a Angliei. Petrecuseră mult timp în ferma familiei crescând, iar când s-au mutat la Londra, s-au trezit certându-se constant la pub despre viitorul lumii în ceea ce privește petrolul, energie și alimente. Au început să discute despre faptul că populația Londrei va crește cu 3.000.000 de oameni în următorii 10 ani. Acest lucru i-a făcut să fie puțin îngrijorați. Totuși, în loc să se certe la cârciumă, au decis să facă ceva în acest sens. Și chiar așa, a fost creat Zero Carbon Foods (ZCF).
Zero Carbon Foods (ZCF) a decis să transforme acest vechi adăpost antiaerien al celui de-al Doilea Război Mondial în principala lor locație de creștere pentru alimente. Când a fost construit adăpostul inițial, guvernul avea planuri să transforme tunelul într-un tub de linie Express Northern, dar banii nu au fost strânși niciodată și acesta a fost sfârșitul punerii la dispoziție a spațiului.
Creșterea sub pământCreșterea sub pământCreșterea sub pământCreșterea sub pământ
Când a fost cumpărat tunelul, era mult mai întunecat și mult mai murdar. Dar Zero Carbon Food și-a asumat responsabilitatea de a curăța asta.
Creșterea sub pământ
Deoarece planurile tunelului au eșuat și războiul se terminase, Londra avea un deficit foarte mare de forță de muncă. Au decis să folosească tunelul pentru locuințe temporare, deoarece grupuri mari din India de Vest și Caraibe veneau în Regatul Unit, promițându-le multă muncă. În iunie 1948, 492 de pasageri au sosit din Jamaica gata de muncă.
Creșterea sub pământ
Lucrătorii migranți au reușit să-și găsească de lucru în apropierea adăposturilor lor temporare și au început să-și transforme South London acasă. Adăpostul se află în apropiere de orașul Brixton și este acum considerat inima comunității din Caraibe din Londra.
Creșterea sub pământCreșterea sub pământCreșterea sub pământ
Așa arăta intrarea în tunel în anii 1940.
Creșterea sub pământ
Și aici este intrarea în tunel acum.
Creșterea sub pământ
Acesta este tunelul în sine, dar asta a fost înainte ca Zero Carbon Foods să utilizeze întregul spațiu. Puteți vedea cât de întuneric era cu adevărat.
Creșterea sub pământ
Deci, de ce exact Zero Carbon Foods a decis că acesta este locul pentru noua lor afacere agricolă subterană? Ei bine, în Londra nu există prea mult spațiu pentru agricultura urbană, mai ales la scara pe care și-au dorit să o facă frații Dring și Ballard. De asemenea, imaginați-vă costul chiriei pentru un loc de 2 1/2 acri în Londra. Intrarea în subteran a redus cu siguranță totalul de deasupra capului. Acest tunel rămâne, de asemenea, în jur de 60 de grade tot anul, așa că încălzirea și răcirea acestuia au fost destul de minime. Dar nici măcar asta nu le-a vândut pe acest loc. Deoarece nu există lumină naturală, aceștia folosesc lumini LED care sunt alimentate cu energie regenerabilă. În cazul broccoli, lăstarii de mazăre, busuioc și frunze de muștar, împreună cu alte verdețuri, le pot crește fără a utiliza pesticide, deoarece nu există dăunători în aer atunci când sunteți la 100 de picioare mai jos.
Creșterea sub pământ
Ei și-au lansat primul brand numit Growing Underground în martie 2014. Acum își oferă produsele în supermarketuri și restaurante din Londra. De asemenea, l-au adus pe Chef Michel Roux Jr ca director al companiei lor.
Creșterea sub pământ
Aceasta este cu siguranță o agricultură ecologică în cea mai bună calitate.
Creșterea sub pământ
Imaginați-vă dacă toate orașele mari ar decide să urmeze acest traseu atunci când este vorba de clădiri abandonate, tuneluri și multe altele.
Creșterea sub pământCreșterea sub pământCreșterea sub pământCreșterea sub pământ
Mai multe informații: Creștere în subteran
Este într-adevăr uimitor ce ar putea face doi băieți din mediul rural al Angliei cu o idee mare și cu preocupările legate de mediul înconjurător. Acest lucru ar putea avea un impact uriaș asupra viitorului prețiosului nostru sistem ecologic.
Dacă ești genul aventuros, asta ar putea fi pe aleea ta. Apoi, odată ce ai citit despre aceste locuri, s-ar putea să te gândești de două ori. Există ceva diferit în aceste drumeții, ceva care ar putea face chiar și cea mai curajoasă persoană să se întoarcă. Aruncă o privire la aceste 10 drumeții pe care majoritatea oamenilor încearcă să le evite.
1. Enchanted Rock, Texas – Se spune că acest loc ciudat este bântuit de o fantomă a unei femei native americane. Ea a sărit de pe o stâncă după ce a văzut cum întregul ei trib a fost ucis. Da… Nu, mulțumesc.
Atlas Obscura
2. Freetown State Forest, Massachusetts – Acest loc terifiant este blestemat de Tribul Wampanoag. Oamenii au raportat fantome, bântuiri, priveliști ciudate și activitate OZN. NU aș vrea deloc să vizitez această pădure înfiorătoare.
Wikipedia
3. South Mount Hawkins, California – Istoria acestui loc este oribilă. Este un loc care odată a ținut multe sacrificii de animale. Bântuit de animale… Fugi!
Imgur
4. Screaming Woods, Marea Britanie – Cunoscut sub numele de Dering Woods, acesta este un loc terifiant unde drumeții aud adesea țipete venind din pădure. Se spune că țipetele ar fi vorba despre un bandit de drumuri mort care a fost ucis cândva de satul de acolo.
Vânători de fantome din Essex
5. Old House Woods, Virginia – Rapoartele despre observări de fantome și imagini cu imagini bântuite sunt adesea făcute în această pădure înfiorătoare.
Old House Woods
6. Hell Fire Club de pe dealul Montpelier, Irlanda – Construită în 1725, această cabană abandonată era renumită pentru păgânismul și închinarea diavolului. Acum, este renumit pentru poveștile înfiorătoare despre zări de fantome și șoapte bântuite.
Wikimedia
7. Griffith Park, California – Acest reper celebru a fost blestemat de fostul proprietar de teren și se presupune că conține fantoma lui Peg Entwistle, o actriță celebră din anii 1920.
Excursionist modern
8. Pădurea Hoia-Baciu, România – Acest loc înfiorător are o cantitate tulburătoare de răpiri și o vegetație în creștere ciudată. Există adesea vederi de fantome și în pădure. O voi transmite pe acesta.
JH Moncrieff
9. Fortul Bhangarh, India – Guvernul indian interzice orice drumeție pe timp de noapte din cauza blestemului unui vrăjitor din secolul al XVI-lea. Vrăjitorul a declarat că „În momentul în care umbrele palatelor tale mă vor atinge, orașul nu va mai fi!”. Numai noaptea este atunci când acest fort este bântuit. Fricos!
Wikimedia
10. Suicide Forest, Japonia – Mii de cetățeni japonezi merg în această pădure înfiorătoare pentru a se sinucide. Atât de multe, de fapt, încât poliția locală nu mai poate raporta numere exacte.
Antropologul Geek
Știu că nu voi vizita niciodată niciuna dintre aceste drumeții bântuite. Tu ce mai faci?
Călătoria pentru a te simți bine în corpul tău și a ajunge la o greutate sănătoasă poate fi lungă și grea. La început, s-ar putea să fii convins de succesul rapid pe care îl vezi la dietele accidentale. Dar de îndată ce revii la rutina obișnuită, greutatea revine adesea imediat – uneori chiar mai mult decât ai pierdut. De ce este asta? Și ce poți face în privința asta? Avem toate informațiile și sfaturile pentru a evita dieta yo-yo, astfel încât să puteți rămâne în sfârșit la greutatea dorită.
Ce este dieta yo-yo?
Dieta yo-yo sau ciclismul cu greutăți este atunci când îți recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o după o dietă. De multe ori câștigi chiar mai mult decât ai pierdut în timpul dietei. De obicei, atunci când îngrași sau slăbești în mod dramatic așa, este rezultatul unor diete accidentale în care nu consumi suficiente calorii într-o anumită perioadă de timp. De îndată ce începi să mănânci din nou normal, te îngrași. Un studiu arată că 95% dintre participanți au revenit la greutatea inițială după ce au pierdut în greutate cu o dietă cu restricții calorice.(1)
Ce duce la ciclism cu greutate?
Dietele accidentale aduc adesea rezultate scurte, dar trecătoare. Corpul pierde în principal greutatea apei și masa musculară. Rata metabolică scade din cauza restricției calorice și a pierderii masei musculare.
De îndată ce reintra în vechile obiceiuri alimentare și stilul de viață după dietă, vă recăpătați rapid în greutate, deoarece rata metabolică bazală (BMR) a scăzut pentru a face față cu mai puține calorii. Caloriile pe care le consumi sunt apoi stocate în grăsime. Deci mecanismul din spatele efectului yo-yo este de fapt o funcție de protecție importantă pentru a proteja organismul de perioadele de foame.
În funcție de cantitatea de masă musculară pe care o pierzi, de rata metabolică bazală și de cât de repede revii la vechile obiceiuri alimentare, greutatea corporală se poate dovedi chiar a fi semnificativ mai mare decât greutatea înainte de dietă.
5 sfaturi pentru a evita efectul Yo-Yo
1. Evita dietele accidentale
Uitați de dietele sărace în carbohidrați și alte moft-uri! Dietele extreme care elimină grupuri întregi de alimente și reduc dramatic aportul caloric nu vor da rezultate de durată. Ce se întâmplă? Reveniți în vechile modele și vă recăpătați rapid în greutate.
Dacă vrei să slăbești în mod durabil și într-un mod sănătos, reduceți puțin caloriile (aproximativ 300 până la 500 de calorii pe zi). Pierderea a aproximativ 0,5 kg pe săptămână este realistă și te va ajuta să scapi de greutate.
Nu fi prea dur cu tine!
Pierderea în greutate s-ar putea stabili și este posibil să încetați să pierdeți în greutate pentru o perioadă. Nu lăsa să ajungă la tine. Rămâi cu ea și îți vei sărbători succesul destul de curând.
2. Mănâncă suficient și menține-l echilibrat
Da, pentru a pierde în greutate și pentru a nu o pierde, trebuie să mănânci suficient. Daca iti schimbi dieta permanent si mananci o dieta echilibrata intuitiv, ai sanse mult mai mari de a evita efectul yo-yo. Mănâncă intuitiv înseamnă să-ți asculți corpul. Nicio mâncare nu este interzisă; totul este permis fără conștiință vinovată.
Dacă mănânci suficiente fibre, proteine și grăsimi de înaltă calitate, îți vei hrăni corpul și nu vei mai avea pofte.
3. Creșteți rata metabolică bazală (BMR)
BMR-ul dvs. este cantitatea de energie de care corpul tău are nevoie pentru a menține toate funcțiile vitale. Dacă nu mănânci suficiente calorii, va scădea. Metabolismul tău trece în modul de foame și nu vei pierde în greutate. Ce poti face? Creșteți rata metabolică bazală prin construirea masei musculare. Mușchii ard glucoza și grăsimile de fiecare dată când te miști, chiar și în timp ce dormi. Singura modalitate de a reduce caloriile și de a evita efectul yo-yo este construirea și menținerea unei mase musculare suficiente.
Ești la dietă?
Este dificil să construiești mușchi cu o dietă. Trebuie să consumați suficiente calorii, proteine și carbohidrați pentru a vă dezvolta mușchi cu antrenament de forță.
4. Mișcă-te mai mult de-a lungul zilei
Încorporarea exercițiilor în rutina zilnică vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Mergeți la plimbări regulate, luați scările în loc de liftul sau scara rulantă, lăsați mai des mașina acasă și luați-vă bicicleta. Acest lucru nu numai că este bun pentru corpul tău, dar este și grozav pentru sufletul tău! În plus, aerul proaspăt vă întărește sistemul imunitar și vă veți beneficia zilnic doza de vitamina D în lumina soarelui.
5. Odihnește-te din plin
Dacă nu dormi suficient sau ai un nivel ridicat de stres, riscul de obezitate și creștere în greutate este mai mare.(3,4) Reducerea stresului este o modalitate eficientă de a evita efectul yo-yo după pierderea în greutate. Exercițiile fizice reduc stresul. Amintiți-vă: adulții ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne sănătoși.(5)
Concluzie
Nu este întotdeauna ușor să eviți dieta yo-yo. Dacă doriți să vă mențineți greutatea pe termen lung, mâncați o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice regulate și odihniți-vă din plin.