Organismul are nevoie permanentă de vitamine, astfel încât regenerarea tenului și protejarea lui să fie susținută din interior.
Riduriletenul acneic, inflamația, toate sunt semne ale unei stări de sănătate deficitare, cauzate adesea de un regim alimentar insuficient în vitamine și nutrienți. Prin urmare, include în dieta zilnică dar și în rutina de îngrijire a pielii următoare:
Vitamina E este folosită pentru vindecarea rănilor și reducerea cicatricelor. Se găsește în uleiuri vegetale naturale, nuci și legume. Este recomandată ca supliment deoarece această vitamină este distrusă prin procesarea alimentelor. Vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire și este un sistem complex cu rol de barieră de protecție împotriva agenților mecanici.
Vitamina A întărește pielea și repară țesuturile, previne uscarea pielii și acneea și tratează ridurile. Datorită proprietăților ei antioxidante, vitamina A contribuie la îndepărtarea toxinelor din corp și menține umezeala în celulele pielii, astfel încât să aibă un aspect hidratat, strălucitor.
Deficitul de vitamina A produce o toxicitate acută în organism, care poate duce la căderea păruluipiele uscată și uscarea mucusului din membrane. Îți poți lua necesarul de vitamina A din mango, ouă, lapte, ficat, morcovi, spanac și roșii.
Această vitamină este necesară pentru vindecarea țesuturilor și este necesară pentru formarea colagenului, care este responsabil pentru rezistența mecanică a pielii. Acestea sunt capabile de a reda luminozitatea și de a revigora tenul.
Vitamina C se găsește în fructe și legume, dar și ca supliment sub formă de acid ascorbic în farmacii. Aceasta este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și prevenirea efectelor radicalilor liberi asupra tenului.
Complexul de vitamine B este important pentru sănătate în general, iar câteva dintre vitaminele B sunt esențiale pentru a avea o piele frumoasă. Ele mențin elasticitatea pielii, dar sunt benefice și pentru dezvoltarea unghiilor și a părului.
Iată în ce alimente puteți găsi fiecare dintre vitaminele complexului B, importantă pentru piele: biotină – brânză, ficat de vită, conopidă, ciuperci, nuci și alune; tiamină – semințe de floarea soarelui, grău, alune, carne de porc, fructe de mare, fasole; riboflavină – nuci, brânză, ouă, lapte și pește.
Foto: Arhiva ELLE